bho... mi pareva avessi scritto
io mi inizio ad allenare alle 8.00-8.30 di mattina , e mi alleno fino a 12.00 (mezzo giorno).
Comunque... magari ti conviene fare un leggero riscaldamento di pochi minuti, poi allenarti ai pesi (fatti aiutare da un istruttore per quanto riguarda l'esecuzione e mi raccomando...non caricare al di là dei tuoi limiti, rischi di farti male visto che hai iniziato da poco) e lasciati la corsa alla fine... bruci di più e non hai "sprecato" le forze che invece ti servono per la sessione con i pesi. Leggiti un pochino di diete qui nel forum e adattale al tuo peso/altezza/metabolismo etc. P.S. Se stai 5 ore in palestra deve essere proprio piena di gnocca... altrimenti allenati meno