beh hai ragione effettivamente...il problema è che ognuno dice di tutto e il contrario di tutto...questo generando inevitabilmente una confusione mostruosa tra la gente con meno esperienza!

Ovviamente trattandosi di un forum ognuno è libero di dire quello che vuole...però troverei altrettanto utilissimo avere in qualche sezione del sito delle linee guida non specifiche per impostare un alimentazione corretta da bber

Per tenere basse le proteine devo assolutamente tagliare da qualche pasto la fonte principale...mi spiego meglio ad ogni pasto cerco di prendere pro da una cibi ad alto valore biologico come uova, carne,bresaola, pesce...se prendo una razione seppur minima di questi alimenti in tutti i pasti (minimo 50 es) sforo cmq i 140 gr di proteine totali...

dove e quando limitarne?

Per le prot 140/59 fa 2,3 e non 3....io 140 intendevo come tetto massimo.