definire!

**velasquez** · 20-06-2005, 10:49 PM

scusate ragazzi,una domanda...io sono alto 174 e peso 72(di cui 10 kili massa grassa,quindi sono diciamo ad un 13 % più o meno di massa grassa)...voi pensate ke,con la giusta dieta e il giusto allenamento,in un mesetto,un 25/26 giorni diciamo và....posso "asciugarmi" un pokettino e acquistare tonicità?giusto quei 2 kiletti ke mi permettono di avvicinarmi al 10 % almeno..voi ke dite?

**86_MaNoZz_86** · 20-06-2005, 11:01 PM

bè certo che con un'alimentazione controllata e magari un pochino di cardio in più nn ci dovresti impiegare tanto per mettere su tonicità,magari puoi provare a prolungare le serie nell'allenamento tipo 3-4 x 15-20, io l'anno scorso ho fatto così, e nemmeno in un mesetto la differenza si vedeva, però faceo anche cardio alla fine della sessione tipo 30min di cyclette!!!
Ma magari se posti anche qualche foto possiamo aiutarti...io nn sono nessuno per consigliarti la cosa migliore da fare,ti dico solo quello che ho fatto io.

PS: controlla i carbo, io li consumavo alla mattina, 100gr +o- di riso (anche integrale) con 4-5 bianchi di uovo cotti in padella, ci mettevo anche un cucchiaino di olio di semi di lino.

ciao ciao

**velasquez** · 20-06-2005, 11:08 PM

purtroppo foto non ne ho!

ma è meglio così credimi

cmq il mio problema è ke cmq con la massa inevitabilmente ho messo su anke massa grassa,anke se non è ke sia eccessiva..però ho i muscoli "coperti" ecco,e siccome la spiaggia si avvicina,ho tempo dal 4 luglio fino al 29 luglio per "definirmi" un pokettino,e arrivare in condizioni quantomeno accettabili alla prova costume

tu dici ke,con la dieta e l'allenamento giusto,posso sperare?

**86_MaNoZz_86** · 21-06-2005, 10:51 AM

we..secondo me, ce la fai, se nn vuoi perdere troppa massa, fai un'allenamento lungo 4x20 tutti gli esercizi vedrai come verranno fuori le vene!! e aggiungi si un po di cardio ma magari fai solo 15min tirati tipo 1 minuti veloce 2 minuti costanti,così per 12/15 minuti 3 volte alla settimana, vedrai per me un mese ti basta e avanza!!!miraccomando psicologicamente caricato in palestra!!!!!!!

OKKKKKKk

fatti una foto e inseriscila nella photogallery che dopo ne riparliamo anche di dieta con gli altri...

Ciao ciao

PS: Non mangerai schifezze vero, la segui una "alimentazione" pulita e corretta??

**velasquez** · 21-06-2005, 11:33 AM

a seguirla non lo so se la seguo,xkè finora ho fatto quella per la massa,adesso devo fare quella x asciugarmi,inizierò dalla 1 settimana di luglio x tt il mese(fino al 29)...ma me la togli una curiosità?asciugarsi e "tonificarsi"...è la stessa cosa?cioè,son cose consequenziali?:? xkè il mio problema lo sai qual'è,io voglio "tonificarmi"...insomma,"indurire" i muscoli ecco

io mi guardo allo spekkio,in pratica ho il fisico da "bambino",muscoli in evidenza zero,sopratt su addome e petto,per le spalle e gambe invece ok,son grosse

ho anke l'effetto a V...ma x petto e addome,sembra ke davvero i muscoli nn ci siano proprio,anke quando tocco si sentono a malapena...può darsi xkè abbia la pelle "spessa"...anke se xò può anke darsi ke sia così xkè effettivamente di muscoli non ce ne stanno!cosa ke io credo...però cmq,quel poco ke c'è,voglio metterlo in evidenza per le spiagge

qualke consiglio da darmi?

**86_MaNoZz_86** · 22-06-2005, 12:41 AM

per fare meglio dovresti fare una foto e spedircela così ne parleremo tutti assieme.
Cmq da quanto tempo ti alleni per curiosità?
se i muscoli sotto ci sono tendi ad asciugarti con le serie lunghe e anche cardio, a tonificarsi ci pensano le donne!!!

Ma inviaci anche la tua alimentazione che vediamo se possiamo darti una mano!!

dai dai... ciao ciao

**velasquez** · 22-06-2005, 02:55 PM

guarda,ho fatto delle foto...tu ke dici?sii cattivissimo

**Gymmer** · 23-06-2005, 09:59 AM

x me stai bene ! cmq sia ci vorrebbe una foto senza maglietta x rendersi realmente conto...cmq se vuoi asciugarti ancora di + in un mesetto ce la fai sicuro!

**ScoobyDoo** · 23-06-2005, 10:19 AM

Originariamente Scritto da Gymmer

x me stai bene !

rimani così!

**velasquez** · 23-06-2005, 01:54 PM

ah,POTENZA DELLA LUCE!

ma voi dite di rimanere così?ma nn so se si nota,sapete...ho le tipike "manigliette dell'amore"

e poi nn so...non sono...diciamo..."tonico"...voi ke dite?

**VIERI** · 23-06-2005, 02:12 PM

Originariamente Scritto da velasquez

ah,POTENZA DELLA LUCE!

:

Già, ti sei fatto due foto da rivista patinata!

Sembra il pancino di certi modelli di Armani , questo non toglie come dici tu che un po' di manigliette le puoi avere e a luce diretta in spiaggia le pecche si vedono tutte però con poco sforzo dietologico e il solito lavoro ti metti a posto ma i milgioramenti non finiscono mai

**Gymmer** · 23-06-2005, 02:12 PM

ho le tipike "manigliette dell'amore"

xciò ho detto "fatti una foto x intero", senza la maglietta sopra ke copre

**velasquez** · 23-06-2005, 03:54 PM

Originariamente Scritto da VIERI

Già, ti sei fatto due foto da rivista patinata!

Sembra il pancino di certi modelli di Armani , questo non toglie come dici tu che un po' di manigliette le puoi avere e a luce diretta in spiaggia le pecche si vedono tutte però con poco sforzo dietologico e il solito lavoro ti metti a posto ma i milgioramenti non finiscono mai

eheh

ma voi ke dite comunque...cioè....io peso 72 kiletti su 174 cm...10 kili di massa grassa esatti...secondo voi faccio bene a definirmi?in un mesetto ce la faccio a tirar fuori quei(POKI) muscoletti ke ho qui sotto?..sempre ammesso ke ci siano?

**trainer** · 23-06-2005, 03:58 PM

Originariamente Scritto da velasquez

eheh

ma voi ke dite comunque...cioè....io peso 72 kiletti su 174 cm...10 kili di massa grassa esatti...secondo voi faccio bene a definirmi?in un mesetto ce la faccio a tirar fuori quei(POKI) muscoletti ke ho qui sotto?..sempre ammesso ke ci siano?

se sarai costante con la dieta riuscirai a mettere in evidenze l'addome,ovviamente pretendere di arrivare squartato no