definire!

**86_MaNoZz_86** · 21-06-2005, 11:51 AM

we..secondo me, ce la fai, se nn vuoi perdere troppa massa, fai un'allenamento lungo 4x20 tutti gli esercizi vedrai come verranno fuori le vene!! e aggiungi si un po di cardio ma magari fai solo 15min tirati tipo 1 minuti veloce 2 minuti costanti,così per 12/15 minuti 3 volte alla settimana, vedrai per me un mese ti basta e avanza!!!miraccomando psicologicamente caricato in palestra!!!!!!!

OKKKKKKk

fatti una foto e inseriscila nella photogallery che dopo ne riparliamo anche di dieta con gli altri...

Ciao ciao

PS: Non mangerai schifezze vero, la segui una "alimentazione" pulita e corretta??

**velasquez** · 21-06-2005, 12:33 PM

a seguirla non lo so se la seguo,xkè finora ho fatto quella per la massa,adesso devo fare quella x asciugarmi,inizierò dalla 1 settimana di luglio x tt il mese(fino al 29)...ma me la togli una curiosità?asciugarsi e "tonificarsi"...è la stessa cosa?cioè,son cose consequenziali?:? xkè il mio problema lo sai qual'è,io voglio "tonificarmi"...insomma,"indurire" i muscoli ecco

io mi guardo allo spekkio,in pratica ho il fisico da "bambino",muscoli in evidenza zero,sopratt su addome e petto,per le spalle e gambe invece ok,son grosse

ho anke l'effetto a V...ma x petto e addome,sembra ke davvero i muscoli nn ci siano proprio,anke quando tocco si sentono a malapena...può darsi xkè abbia la pelle "spessa"...anke se xò può anke darsi ke sia così xkè effettivamente di muscoli non ce ne stanno!cosa ke io credo...però cmq,quel poco ke c'è,voglio metterlo in evidenza per le spiagge

qualke consiglio da darmi?

**86_MaNoZz_86** · 22-06-2005, 01:41 AM

per fare meglio dovresti fare una foto e spedircela così ne parleremo tutti assieme.
Cmq da quanto tempo ti alleni per curiosità?
se i muscoli sotto ci sono tendi ad asciugarti con le serie lunghe e anche cardio, a tonificarsi ci pensano le donne!!!

Ma inviaci anche la tua alimentazione che vediamo se possiamo darti una mano!!

dai dai... ciao ciao

**velasquez** · 22-06-2005, 03:55 PM

guarda,ho fatto delle foto...tu ke dici?sii cattivissimo

**Gymmer** · 23-06-2005, 10:59 AM

x me stai bene ! cmq sia ci vorrebbe una foto senza maglietta x rendersi realmente conto...cmq se vuoi asciugarti ancora di + in un mesetto ce la fai sicuro!