Domandina su frullato

**^Squall^** · 19-06-2005, 01:05 PM

Cioè tu stai in palestra 5 ore??? Evita simili follie....riski di diventare una particella di cortisolo ke cammina....e poi catabolizzi tutto. L'allenamento deve durare dai 45 minuti a max 1 ora e 30 (dipende ovviamente da cosa fai) ma 5 ore sono un suicidio.

Quindi regola la dieta di conseguenza. X i grammi: io non ho mai diviso in grammi, e personalmente lo ritengo inutile se non si hanno mire agonistike. Per ora puoi anke vitare, poi se un giorno avrai voglia di solcare qualke palco, farai di conseguenza.

**^Squall^** · 19-06-2005, 01:09 PM

Prima mi ero soffermato + sul fatto delle 5 ore ma ora rileggendo gli orari della tua dieta, li vedo molto sballati (in conseguenza alle 5 ore di allenamento). Fare colazione a mezzogiorno è assurdo. E tra i tuoi pasti passano solo 2 ore. Metti almeno 3 ore tra un pasto e l'altro. Se fai uno spuntino in meno non importa. Piuttosto sposta la colazione: falla prima di allenarti e magari lascia anke lo spazio x digerire (ovvio dovrai alzarti prima). Sennò ti si accavalla tutto e ti ingolfi.

**Cioccouni** · 19-06-2005, 11:03 PM

Devo ridurre drasticamente le ore di allenamento ... in quanto è sbagliatissimo ... e lo so anch'io !

Riguardo al cardio e pesi ... quanti minuti mi consigli di fare ?

Io ora faccio 10 km. con il Tapis Roulant (ci metto 1 ora e 40 minuti) , e altrettanti di pesi . ogni giorno.

Riguardo ai pasti se io mi alleno 1 oretta al giorno) ... mi potresti scrivere tu accanto gli orari nei quali devo eseguirli ?

In modo da sapere per bene ... come fare .

Ti volevo anche dire che mi alleno ogni giorno ... non so se questo sià giusto o sbagliato ... attendo tue notizie ... grazie mille