Domandina su frullato

[^Squall^]

Ok , visto che la volete questa è la "famosa" dieta:

SPUNTINO PRE-ALLENAMENTO:
-Banana e uovo sodo.

Colazione:
-Omlette di albumi con verdure
-Succo di arancia.

Spuntino metà mattina:
-Yoghurt

Pasto Pranzo:
-Insalata condita con olio d'olive e pollo alla griglia.

Spuntino metà pomeriggio:
-Una manciata di frutta secca e una mela

Pasto cena:
-Petto di polli
-Insalata verde con olio d'oliva.


Ora ditemi voi ...

X molti versi non è male. Al massimo posso consigliarti di togliere l'uovo sodo dal pre-workout e di sostituire lo yogurt di metà mattina con uno spuntino analogo al pomeriggio. Nell'omlette di albumi del mattino metti anke un tuorlo. X il resto, nonostante i poki carbo mi sembra sensata x perdere peso.

[Cioccouni]

Ciao Squall ho un problema ... io mi inizio ad allenare alle 8.00-8.30 di mattina , e mi alleno fino a 12.00 (mezzo giorno).

Lo spuntino PRE ALLENAMENTO lo faccio , ma poi torno a casa a mezzo giorno e mi trovo 3 pasti e 2 spuntini da fare ... Io suddivido le cose cosi (dimmi se è giusto):

SPUNTINO PRE-ALLENAMENTO: (PRIMA DELL'ALLENAMENTO)
-Banana e uovo sodo.

Colazione: (SUBITO DOPO L'ALLENAMENTO) 12.15- 12.30
-Omlette di albumi con verdure
-Succo di arancia.

Spuntino metà mattina: 14.00
-Yoghurt

Pasto Pranzo: 16.00
-Insalata condita con olio d'olive e pollo alla griglia.

Spuntino metà pomeriggio: (18.00)
-Una manciata di frutta secca e una mela

Pasto cena: (20.00)
-Petto di polli
-Insalata verde con olio d'oliva

Dici che va bene lo stesso ?

E ho visto che voi Bodybuilder dividete tutto in grammi ... lo devo fare anch'io ?? E come ?? Mi potresti consigliare e/o aiutare ? GRAZIE MILLE se lo farai !

[^Squall^]

Cioè tu stai in palestra 5 ore??? Evita simili follie....riski di diventare una particella di cortisolo ke cammina....e poi catabolizzi tutto. L'allenamento deve durare dai 45 minuti a max 1 ora e 30 (dipende ovviamente da cosa fai) ma 5 ore sono un suicidio.

Quindi regola la dieta di conseguenza. X i grammi: io non ho mai diviso in grammi, e personalmente lo ritengo inutile se non si hanno mire agonistike. Per ora puoi anke vitare, poi se un giorno avrai voglia di solcare qualke palco, farai di conseguenza.

[^Squall^]

Prima mi ero soffermato + sul fatto delle 5 ore ma ora rileggendo gli orari della tua dieta, li vedo molto sballati (in conseguenza alle 5 ore di allenamento). Fare colazione a mezzogiorno è assurdo. E tra i tuoi pasti passano solo 2 ore. Metti almeno 3 ore tra un pasto e l'altro. Se fai uno spuntino in meno non importa. Piuttosto sposta la colazione: falla prima di allenarti e magari lascia anke lo spazio x digerire (ovvio dovrai alzarti prima). Sennò ti si accavalla tutto e ti ingolfi.

[Cioccouni]

Devo ridurre drasticamente le ore di allenamento ... in quanto è sbagliatissimo ... e lo so anch'io !

Riguardo al cardio e pesi ... quanti minuti mi consigli di fare ?

Io ora faccio 10 km. con il Tapis Roulant (ci metto 1 ora e 40 minuti) , e altrettanti di pesi . ogni giorno.

Riguardo ai pasti se io mi alleno 1 oretta al giorno) ... mi potresti scrivere tu accanto gli orari nei quali devo eseguirli ?

In modo da sapere per bene ... come fare .

Ti volevo anche dire che mi alleno ogni giorno ... non so se questo sià giusto o sbagliato ... attendo tue notizie ... grazie mille

[^Squall^]

E' un discorso lunghetto...se hai msn ti dispiacerebbe discuterne la?

il mio account è kalevsagi@hotmail.it