schiena (e torace) a "V"

[^Squall^]

Vabbè, credo ke dipenda da quanto viene naturale il moviemento. Cmq gymmer la lat machine dietro non è proprio il massimo....e le trazioni corrispondono a quella avanti (anke se ovviamente tra i due esercizi non c'è paragone.

[maigap]

trazioni, trazioni, trazioni e ancora trazioni. in ogni salsa.
presa prona, presa supina, con una mano prona e l'altra supina.
e come dice squall non c'è paragone con la lat machine.
se non riesci a completare nemmeno una ripetizione, comincia con le negative: con l'aiuto di una sedia posizionati con il mento sopra la sbarra e abbassati con un movimento lento e controllato in circa 5 secondi. svilupperai la forza necessaria per eseguire anche la fase positiva dell'esercizio.
io ho una di quelle sbarre che si montano tra gli stipiti delle porte.
ogni volta che vado in camera ne faccio 4 o 5. a fine giornata ho fatto almeno 20-30 trazioni. 7 giorni su 7.