schiena (e torace) a "V"

**trainer** · 15-06-2005, 10:04 AM

e sopratutto trazioni alla barra

**Gymmer** · 15-06-2005, 10:07 AM

per chi le riesce a fare

mi ricordo l'anno scorso il mio istruttore disse ke per fare la prima trazione alla sbarra devi alzare alla lat machine il tuo peso..cioè io dovrei alzare 65 kg !! e chi ce la fa!!

**trainer** · 15-06-2005, 10:23 AM

Originariamente Scritto da Gymmer

per chi le riesce a fare

mi ricordo l'anno scorso il mio istruttore disse ke per fare la prima trazione alla sbarra devi alzare alla lat machine il tuo peso..cioè io dovrei alzare 65 kg !! e chi ce la fa!!

non e'detto cavolate,conosco certi tipi che sollevano poco alla lat machine e poi li vedi appesi alle trazioni su e giu'

**panel** · 15-06-2005, 10:33 AM

e viceversa

**trainer** · 15-06-2005, 11:12 AM

infatti

**Teo86** · 15-06-2005, 01:22 PM

Originariamente Scritto da panel

e viceversa

io ad esempio..... faccio 7-8 trazioni alla lat con 90 kg e poi a corpo libero 5-6..... adesso peso 91 kg....

**^Squall^** · 16-06-2005, 01:08 PM

Vabbè, credo ke dipenda da quanto viene naturale il moviemento. Cmq gymmer la lat machine dietro non è proprio il massimo....e le trazioni corrispondono a quella avanti (anke se ovviamente tra i due esercizi non c'è paragone.

**maigap** · 17-06-2005, 04:32 PM

trazioni, trazioni, trazioni e ancora trazioni. in ogni salsa.
presa prona, presa supina, con una mano prona e l'altra supina.
e come dice squall non c'è paragone con la lat machine.
se non riesci a completare nemmeno una ripetizione, comincia con le negative: con l'aiuto di una sedia posizionati con il mento sopra la sbarra e abbassati con un movimento lento e controllato in circa 5 secondi. svilupperai la forza necessaria per eseguire anche la fase positiva dell'esercizio.
io ho una di quelle sbarre che si montano tra gli stipiti delle porte.
ogni volta che vado in camera ne faccio 4 o 5. a fine giornata ho fatto almeno 20-30 trazioni. 7 giorni su 7.

**[Triplo]** · 19-06-2005, 12:40 AM

Originariamente Scritto da Teo86

io ad esempio..... faccio 7-8 trazioni alla lat con 90 kg e poi a corpo libero 5-6..... adesso peso 91 kg....

Infatti anch'io(pur essendo alle prime armi)alla lat (lento avanti)alzo 70kg,ma le trazioni alla sbarra mi vengono molto facili,riesco a farle scendendo fino a giu' e arrivando a toccare cn il petto....ovviamente il numero di ripetizioni e' limitato(8o10 se mi sento molto powa

)xo' il movimento e' completo e tutta la schiena lavora.....(PESO 85KG)

**Gymmer** · 19-06-2005, 11:06 PM

ma se uno come me ( per esempio ) non riesce manco a fare una trazione, come deve fare all'inizio? mette una sedia sotto per alzarsi e poi scende cercando di farlo il + lentamente possibile? come funziona?