W.L. & P.L. : DIARIO Lorenzo 2004 - 2005

[IronPaolo]

Ciao Lore!!!

Probabilmente la "pinzatura" dovuta alla rotazione che hai fatto con il bil al momento dell'urto ha irritato il nervo "lateralmente", perciò quando ripeti movimenti asimmetrici ti fa male. Appunto, camminare e correre, ma probabilmente anche saltare con una gamba, salire un gradino...

E' capitato anche a me e infatti potevo fare squat... e anche stacco. Tu, ovviamente, stai attento e non fare affidamento su quello che dico su una cosa così delicata.

Forse ti rimarrà anche per parecchio tempo, anche se potrai rifare tutto!!!

I linfonodi "gonfi" invece mi lasciano perplesso... se fosse mononucleosi, quale è stata la causa?

Ciao!!!!

[Lorenzo]

oggi prima giornata con problema alla schiena in calo...ovviamente sono stato molto attento ai movimenti ke ho fatto e non per questo 'rischierò' il max d stacco venerdì. mi sembra saggio rimandarlo. x lo squat farò attenzione e vedo durante il riscaldamento, al crescere del peso, d nn avere brutti scherzi.

di solito ho rapporti con animali, deve essere stata quella la causa della mono!
a parte gli sterchi...nn ho idea d cosa possa essere stata la causa (se fosse quella). le prime analisi x ora sono state negative...
mi sono preso una cazz.o d zecca nel bosco l'altro giorno!!! pu.ttana! nel braccio mi ha preso quella maledetta. ho dovuto fare 3 gg d zitromax porca eva! finisco stasse...spero nn "abbatterà" la mia forza....

ciauz!

[Corvette]

Pure Lorenzo sempre più forte

[IronPaolo]

Ciao Lore!!!

Devi fare come me: anche io ho rapporti con animali, ma sempre protetti... il problema è trovare i profilattici giusti sia per gli scoiattoli che per i cavalli

Sei sfortunato, devo dire!!!!!! Una cazz.o di zecca....

Su di me lo Zitromax non ha mai dato problemi di cali di forza, nè massimale nè "resistente"!!!

Ciao!!!

[Lorenzo]

spero ke anke a me nn faccia effetto. per adesso nn mi pare d sentirmi piu stanco...

Seduta feeder d lun. 13/06

back pl squat: 3x4 @ 105 Kg (70%) 1.0.X RI=2'30"
panca: 3x4 @ 82 Kg (70%) 1.0.X RI=2'30"
stacco: 3x4 @ 132 Kg (70%) RI=2'30"
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Seduta feeder d mer. 15/06

back pl squat: 4x3 @ 72 Kg (50% scarso) 1.0.X RI=1'
(mi sono riscaldato facendo una singola con fermo fino all'80% fatti molto bene, ma il fastidio alla schiena l'ho sentito un pò anke qua rispetto alle altre volte...)
panca: 4x3 @ 64,5 Kg (57,5%) 1.0.X RI=1'
(mi sono riscaldato facendo una singola con fermo fino all'80% circa ke sono volati, con dolore al delt quasi impercettibile)
stacco: 4x3 @ 107 Kg (55%) RI=1'
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ovviamente tagliati viai tt gli eserc d assistenza. grande cura del setup nella panca ke devo dire è molto migliorato.
curato anke il posizionamento del bil sui trap. nello squat...ho sentito finalmente il limite d avere il bil liscio al centro...
vedremo domani cosa combino. sono contento dell'ottimo recupero dei delt e sono certo ke domani la panca nn mi deluderà.
devo cercare d andare a nanna presto tonight.

altra nota positiva ke nn avevo riportato l'altra volta. nell'allenamento d ven scorso alla panca con i 2" d fermo @ 65% circa la fase concentrica è stata fatta in modo rapidissimo: attorno ai 35 centesimi d secondo la media: eccellente.

devo pensare a qualke " super-spuntino" pre-massimale...avete suggerimenti?

[Lorenzo]

Test massimali: Ven. 17/06 BW 73.4 Kg

PANCA PIANA:
dopo essermi scaldato con singole fino a 107 facili senza fermo, sono passato al test dei 112 con fermo.Tuttavia, nell'eseguire i 112, li ho trovati parecchio facili, per cui ho proseguito con un'altra rip eseguendo una doppia:

1x2 @ 112 KG 2.1.X

Era presumibile: prima rip veloce; seconda rip discreta con buona uscita dal fermo; ho però sentito fastidio ai deltoids x cui ho preferito nn salire oltre.
Peccato x il setup ke nn lo sentivo ottimale come le ultime volte in cui mi accorgevo d posizionarmi piuttosto bene. l' ansia " da prestazione" mi ha fatto anke dimenticare d provare a concentrarmi sul leg-drive.

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BACK SQUAT: (5-6 cm circa sotto il parallelo)

1x1 @ 162 Kg 2.0.X
avrei pensato molto meglio. certamente molto buona la profondità, ma direi ke vale un pò meno dei miei ultimi 152K ass to the grass (oh ke poi nn ero tanto distante come profondità) fatti però con il fermo. E' ke ho avuto difficoltà nello spunto durante l'inversione del movimento: insomma ho sentito abbastanza l'S.P. .... inoltre avevo anke un pò x il problema al nervo sciatico infatti ho sentito vagamente fastidio al gluteo dx...insomma ho preferito evitare lo "sbulacco" a favore d un pò d 'conservazione'.

Come sempre, sia panca ke squat tutto rigorosamente RAW, senza accessori, nè cintura.
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Questa week vorrei fare una specie d 'scarico' facendo esclusivamente OL' lifts. qualke idea x un microcicletto?

ciauz!

[IronPaolo]

Ciao Lorenzo!!!

Il 162Kg di back squat mi sembra molto buono, specialmente perchè oramai conoscendoti seppur virtualmente, la profondità doveva essere sicuramente molto sotto la "validità". E poi avevi anche il problema allo sciatico!!!

Un consiglio, se permetti, e senza pretese... non ti creare tante aspettative cercando di correlare i 162Kg con una ipotetica alzata SENZA fastidio allo sciatico e con MENO profondità... ogni massimale ha storia a se!!!

Fine del Paolino Vecchio Saggio...