Ciao TheManz!!!
Ci ritroviamo anche qui!!!!
Dato che so benissimo che hai sperimentato diverse soluzioni per trovare quella a te più congeniale, evito cose tipo "dovresti provare", "hai mai provato"....
Per come sono fatto io, sul tuo schema:
Aggiungerei 1 seduta settimanale con la ripetizione di alcuni esercizi con schemi di ripetizioni differenti. In particolare, panca e trazioni 2 volte alla settimana. Forse anche squat 2 volte alla settimana
Il mio tipo di incremento preferito è basato a grandi linee sull'aumentare i Kg di volta in volta e scalare le ripetizioni, una cosa tipo HST. Tu preferisci basarti sul raggiungimento di un certo numero di ripetizioni. Questione di "gusti", no?
Poi hai inserito una periodizzazione, un ricondizionamento, uno schema di scarico, gli esercizi di base... possiamo discutere per ore, ma mi sembra che gli elementi ci siano tutti: i progressi che farai ti permetteranno di valutare!!!
Ciao
Paolo
p.s. in questo forum ci sono delle faccine micidiali!!!
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