beh specifico che i quattro microcicli di cui parlo son in genere 4 settimane ovvero i primi 8 allenamenti , successivi a 3 o 4 settimane di stop discendenti per esempio dalle ferie estive (per es io l'8 agosto chiudo e se ne riparla ai primi di settembre) ...e' un tipico periodo di ricondizionamento solo che invece di cambiare allenamento fo lo stesso allenamento che farei in seguito spingendo al limite ma condotto con facilita' senza avvicinarmi al cedimento...
grazie