Il mio approccio BII-Ista

**panel** · 10-06-2005, 01:13 PM

non mi sembra malvagio, anche se non mi ispira. magari va 10 volte meglio del mio sistema che purtroppo non ho mai tempo di spiegare.
sono d'accordo con la bassa frequenza ma sono un po' perplesso sulla frase:
"Nei primi 4 microcicli si lavora al di sotto delle proprie possibilità"
non so quanto possa essere produttivo.
cmque attendiamo il parere degli esperti

**TheManZ** · 10-06-2005, 02:22 PM

beh specifico che i quattro microcicli di cui parlo son in genere 4 settimane ovvero i primi 8 allenamenti , successivi a 3 o 4 settimane di stop discendenti per esempio dalle ferie estive (per es io l'8 agosto chiudo e se ne riparla ai primi di settembre) ...e' un tipico periodo di ricondizionamento solo che invece di cambiare allenamento fo lo stesso allenamento che farei in seguito spingendo al limite ma condotto con facilita' senza avvicinarmi al cedimento...
grazie

**IronPaolo** · 10-06-2005, 03:27 PM

Ciao TheManz!!!

Ci ritroviamo anche qui!!!!

Dato che so benissimo che hai sperimentato diverse soluzioni per trovare quella a te più congeniale, evito cose tipo "dovresti provare", "hai mai provato"....

Per come sono fatto io, sul tuo schema:
Aggiungerei 1 seduta settimanale con la ripetizione di alcuni esercizi con schemi di ripetizioni differenti. In particolare, panca e trazioni 2 volte alla settimana. Forse anche squat 2 volte alla settimana

Il mio tipo di incremento preferito è basato a grandi linee sull'aumentare i Kg di volta in volta e scalare le ripetizioni, una cosa tipo HST. Tu preferisci basarti sul raggiungimento di un certo numero di ripetizioni. Questione di "gusti", no?

Poi hai inserito una periodizzazione, un ricondizionamento, uno schema di scarico, gli esercizi di base... possiamo discutere per ore, ma mi sembra che gli elementi ci siano tutti: i progressi che farai ti permetteranno di valutare!!!

Ciao

Paolo

p.s. in questo forum ci sono delle faccine micidiali!!!