Scusa ma con la tua alimentazione qualunque sia cosa fai non tieni minimamente il conto di quello che assumi? allora non segui una dieta, limitati a dire che pratichi bb per passione, che non è in cima allatua lista degli impegni, che non puoi sempre mangiare "bene" per diversi motivi........qualunqe alimentazione tu segua massimizzata per gli obiettivi di un bbuilder dovresti cominciare a fare a meno delle melanzane alla parmiggiana, la pasta al ragù e via dicendo, che siano tipici della cucina italiana non ci piove, che siano adatti ad un bb questo è tutt'altra cosa. Quindi mi speigate come mangiate? come assuemte i nutrienti di cui avete bisogno se non vi ponete nell'ottica di calcolare, seppur non in maniera maniacale, il vostro fabbisogno calorico e di conseguenza proteico, glucidico e lipidico? da vove ricavate le proteine od i grassi essenziali, visto che mi sembra, parlando della dieta mediterranea, che molti mangiano quello che si ritrovano a pranzo cucintao dalla moglie o dalla mamma??? senza offesa naturalmente, ognuno ha le sue priorità ed i suoi obiettivi, magari prima di giudicare una cosa dovrebbe cmq provarla od eviater di criticarla se non ci si è trovato.