metabolica?

**bruto** · 07-06-2005, 09:11 PM

per i carbo 15gr dopo l'allenamento vanno bene?o aggingo qualcosa?

la dieta di adesso ti sembra ok?

**Venom5** · 07-06-2005, 09:36 PM

aridimme il tuo peso e l'altezza..............

**bruto** · 07-06-2005, 09:38 PM

180cm 80,5 kg pesato prima da ieri ho perso 8 etti 13%BF

**Venom5** · 07-06-2005, 09:39 PM

scusa non avevo visto.........

**bruto** · 07-06-2005, 09:59 PM

figurati io adessso vado a curcarrmi e domani leggo la tua risp

HELLO

**user_del87452** · 07-06-2005, 10:17 PM

Io faccio la corsa con gli scatti, proprio per non intaccare il grasso, bensì il glicogeno.
Ma se tu preferisci fare le full body con poco recupero... L'importante è il risultato: esaurire il glicogeno del fegato...

**Venom5** · 07-06-2005, 10:28 PM

Originariamente Scritto da bruto

figurati io adessso vado a curcarrmi e domani leggo la tua risp

HELLO

Inserisci i carbo solo dopo l'allenamento(una trentina vanno bene ad alto indice glicemico);nel resto della giornata suddividi le calorie in 70% grassi e 30% proteine;se per esempio in massa assumevi 3000kcal...........levi un 10-20%(circa 600kcal in meno)e le suddividi come ti ho detto!
Per i grassi usa olio mandorle e arachidi;per le pro usa pollo,tacchino,merluzzo,tonno,salmone!

**bruto** · 27-06-2005, 08:47 PM

dopo 3 mesi di dieta sono arrivato 78 kg dagli 85 che ero.
adesso volevo mangiare così che ne dite

colazione:crespelle 250 albumi 80 avena
1 cucchiaio di burro arachidi

spuntino:30gr pro in acqua

pranzo:80 pasta integrale
200 carne
20 olio

spuntino:30 gr pro

cena:1 fetta di pane di segale
200 carne
verdura
20 olio

a parte i 2 frullati che ne dite?