infatti gli scatti sarebbe meglio evitarli proprio per questo motivo;il cardio in questo regime va fatto ad intensità moderata:una camminata veloce sul tapis roulant per intenderci!PEr depletare il glicogeno fai un circuito per tutto il corpo con alte ripetizioni;appena ricarichi alleni separatamente parte alta e parte bassa con 6-8 rip!
Il tutto è spiegato chiaramente da Lyle Mcdonald!