Originally posted by giuggiolo
Guarda, non mi sembra un' idea brillante...Io non lo conosco, ma credo sia meglio seguire un programma di esercizi ad hoc, quei soliti che più o meno facciamo tutti in palestra. Le cose strane non ti assicurano risultati, e poi non credo che lo yoga nasca come programma per lo sviluppo muscolare, no? Io per dire la sera faccio stretching, e ci sono esercizi in cui si deve contrarre l' addome, ma non li considero mica allenamento!
Ti spiego l' esercizio:

Posizione supina, sollevi il busto di 45 gradi rispetto al terreno e contemporaneamente alzi le gambe di 45 gradi rispetto a terra e si mantiene tale posizione di equilibrio per circa 30 - 40 secondi. La discesa va fatta molto lentamente

Ovviamente eseguo i crunches ed altri esercizi. Però privilegio il suddetto esercizio a questi ultimi