Mah...ti consiglio di fare un riscaldamento normalissimo,senza quelle percentuali che ti hanno postato...perdi solo un'ora a riscaldarti in quel modo! Ma perchè addominali fai 2x14?? Che numero del cavolo è? fai 2x20,se non ce la fai fanne quanto ti pare senza contare più di tanto! 2x14...mah!