(2) esempio squat: primo set allenante 10x100kg
riscaldamento: 10 rip corpo libero, 5 rip 60% 4rip 70% 3 rip 80% 2 rip 90% 1 rip lenta 100% poi esegui i set allenanti

questi sono dati indicativi le percentuali si possono adattare liberamente ai pesi a disposizione l'importante è il concetto.

nn sprecare energie per i set allenanti e adattare il muscolo allo sforzo ke si eseguirà


A me sembra che ne sprechi anche troppe