allenamento intensità

[fifty]

allora ditemi se ho capito bene:
per un allenamento di intensità si intende:

8/7/6/5 con lo stesso carico (metodo descritto konkoji)

oppure

5/6/7/8 diminuendo il carico (metodo descritto IronPaolo)

pure

8/8/8/8 diminuendo il carico (diminuendolo di piu che nel caso di ironpaolo)

da come ho capito sono tutti e tre allenamenti di intensità...con piccole modifiche!
siete daccorodo?

mi chiedevo (IronPaolo & konkoji) se sarebbe corretto fare 3 settimane di intensità e alternare questi tre allenamenti nell'arco delle tre settimane prima dello scarico?
cioè fare la prima settimana con il "primo medoto", la seconda con il secondo e cosi via....
che ne pensate?

Messo cosi' non ci vedo alcuna intensità...

[IronPaolo]

Concordo con Kongoji: ogni metodo deve essere provato per un po' di tempo, magari pianificando prima i carichi iniziali e gli incrementi. Ogni schema andrebbe tenuto per 4-6 volte.

Ad esempio, a me piace il 4/6/8/10 (che è un piramidale inverso) con 2' di recupero: posso caricare molti Kg all'inizio ma fare anche molto volume scalando il carico via via con le serie.

In poco tempo ho fatto un bel po' di lavoro anche di qualità.

x Fifty: io intendo (ma sicuramente sbagliando la definizione "tecnica") questo per intensità: cercare di fare molto lavoro in un tempo limitato, senza però sacrificare la qualità di quello che faccio.

Ciao!!