ciao Mpress, io ho iniziato a fare massa due mesi fa circa, dopo aver fatto un ciclo di forza, sono 166 cm e peso 70 kg ...

attualmente sto caricando:

panca piana 72kg 7/8 reps
stacco 82kg ""
remo 54kg ""
curl bil 34kg ""
squat (full) 82kg ""
lento avanti 34kg 6/7 reps

lo so ...sono bassini , ma sono agli inizi e spero di migliorare!!(con il vostro aiuto)