Ciao sono nuovo…questa è la mia scheda…ke ne dite???

**AoWdNmP** · 27-05-2005, 06:08 PM

beh di shoulder press 120kg e di panca quasi la metà???....ma quante carrucole ha???

**orzade** · 30-05-2005, 04:48 PM

sig. rocco forcinitti questi carichi sono una panzanata oppure dopo 3 anni non ti sai allenare...oltre alle assurdità già citate, mai visto fare appena 16 kg di spinte e poi 10 kg di alzate laterali...o 70 di leg ext e 60 di leg curl e appena 180 di pressa, oppure...ecc.

**Dj Ruck** · 30-05-2005, 05:31 PM

come ho detto ad inizio 3d

"Allora ho 20 anni, sono alto 1,78m e peso 73kg. In palestra vado ormai da 3 anni.
I primi 2 sono andato da settembre fino a luglio mentre quest'anno -causa università- ho cominciato ad andare dal 17 marzo"

quest'anno ho cominciato giusto 2 mesi fa...se avessi cominciato da settembre ora avrei sollevato molto + peso...

e poi...quali sono le assurdità già citate?!?!?1'?!?!?

dimmi un pò!!?!?!

**orzade** · 30-05-2005, 06:44 PM

Già somoja e AoWdNmP ti hanno fatto notare alcune incongruenze, se vuoi che le elenchi tutte:

-120 kg di shoulder press con la miseria, in rapporto, di 16 kg di lento avanti con manubri;

-la miseria, in rapporto, di 16 kg di lento avanti con manubri con 10 kg di alzate laterali;

-(pesi riferiti al tuo anno precedente) 70 kg di leg extension e 60 kg di leg curl con appena 180 kg di pressa;

-50 kg di push down con la fune con 25 kg di french press (questa è passabile solo se hai il push down della technogym che, come la pressa della stessa marca, ti da un peso che in realtà è dimezzato...come ho provato passando da una palestra marchiata *****gym ad una marchiata panatta sport).

Da tutto ciò deduco che alcuni esercizi li fai probabilmente male (ad esempio le alzate laterali dove mi alleno le vedo eseguire con tutti i muscoli possibili tranne quelli che dovrebbero essere interessati) o la tua palestra ha macchine coi pesi taroccati.

**Dj Ruck** · 30-05-2005, 10:32 PM

cavolo ragazzi

io nn riesco, se vorrei ce la farei ma poi nn farei bene l'esercizio, a sollevare + di 16-18kg al lento avanti con manubri dopo aver fatto 120 kg di shoulder press...

e poi io nn prendo niente (integratori ecc) e poi nn è ke sia proprio grosso muscolarmente (qnd posso v posto una foto e vedete come sono)
cmq gli attrezzi sono della technogym e di un'altra marca ke ora nn ricordo.

**KURT ANGLE** · 01-06-2005, 02:36 PM

Beh un piccolo consiglio......concentrati sulle spinte con i manubri e inizia ad usare cariki alti in quell esercizio...se poi come secondo esercizio vuoi fare la shoulder ( per me c'è di meglio ) fallo.......ma sempre dopo le spinte....è li ke dvei caricare