Diario Kurt Angle

[KURT ANGLE]

Allenamento di venerdi........


Mi preparo per il massimale di stakki ......in condizioni pietose....dito diroccato anca dolorante e senza aver magnato il pomeriggio...alla TOTo' insomma

STAKKI GT 8-4-3-3-3-1-1-6-8

Niente da fare l 'anca mi faceva davvero un male cane.....sentivo ke avevo un bel margine con la skiena ma mi sono fermato ad 80 kili senza nemmeno confermare il massimale.......poi ho fatto anche qualke serie allenante......
per il resto l'allenamento anche se abbastanza velcoe e' filato via liscio molto bene...con tanto dolore

REMAT MAN 6-7-8-8-8
CURL EZ 8-8-8-8

CORsa in solitudine nella sala corsi deserta..sembravo FOrrest Gamp.......


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PROVA COSTUME = davvero brillante...devo ancora perdere qualche kiletto...e sono davvero ok.....ho allargato tremendamente le spalle....e il petto non ha perso densita pur disponendosi in uno spazio piu ampio...( non ha senso )....

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Sono caduto davvero in basso.....con ke tipa sono andato ahahah
vabbe' pero sto per concludere con un altra ad altissimo livello....quindi tutto ok

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Perche' le ragazze mi cagano solo dove vado in villeggiatura????

[IronPaolo]

Ciao Kurt...

Anche a me mi affascinano i grandi personaggi... trovo quello che ha scritto Liddel Hart veramente... stupefacente. Mi affascina anche lo scoprire come i grandi cambino la storia semplicemente commettendo errori, cioè quello che si pensa essere una grande strategia, in realtà è una sotto o sopravvalutazione degli eventi...

Mi spiace che ti faccia male l'anca, non posso che dirti di stare attento. Non ti dico invece di stare fermo perchè io non lo faccio mai e poi mi rompo di brutto...

una risposta a:

"Perche' le ragazze mi cagano solo dove vado in villeggiatura????"

Perchè anche loro sono in villeggiatura....

Che ne pensi?

[KURT ANGLE]

Partiamo dall anca......diciamo che mi ha dato fastidio quanto ho fatto stakki..... cosi li ho rimandati a venerdi...se mi fara un po' malino lascero' stare i grossi carichi e mi terro' su serie da 7-8-------


Gia i suoi libri mi hanno davvero fatto sognare...non ti dico le fanta-guerre nella mia mente durante notti insonni


comuqnue si hai proprio ragione.......sulle ragazze..........STRONZO !!!! AHAHAHHAHA


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LET'S NO EASY WORK OUT !!!!!!!!!!!!


PIANA MAN 10-6-8-8-8
INCL BIL 8-6-8
LENTO DIETRO 8-6-5-7
ALZA FRONT BIL 10-8-8
FRENCH PRESS 8-8-8-5
PUSH DONW 10-10-10


Lealzate forntali col bilanciere non mi piacciono........
Bene il petto......e anke il resto alla fine.......
.....

dai ke il mio fisico si definisce gli addominali alti li vedo.....i bassi no...ma si vedranno *****oooooo !!!!

[VIERI]

Gia e pensare ke all inizio sfottevo Vieri per il fatto ke nel suo diario si dilungasse proprio su queste cose........( per la cronaca sono diventato il suo piu' assiduo lettore )........

Grazie Kurt, del resto ti leggo anch'io.
Pur essendo un navigato sportivo, rimango un neofita del BB, per questo leggo con interesse e posso avere coscienza ed esperienza lunga per certe cose ma sopresa tipo i bambini che fanno:"oooooh" in tante tecniche che non conosco. Nè mi vergogno, pur essendo un babbo, di chiedere a giovani appassionati del forum che qualche volta imparano e molto più spesso insegnano.

[KURT ANGLE]

hai proprio ragione Vieri...la cosa importante e' essere sempre pronti ad imparare qualcosa...da qualcuno.......


E cosi mentre il Chelsea le prova tutte su quel tripudio rosso che è l Anfield dove corse sputi e sangue degli eroici leoni carragher e Gerrard ...io ripenso al mio workout e al mio dolore alla schiena che lo ha un po' condizionato.......e cosi ho deciso saggiamente di evitare stacchi ( riprendero' lunedi ) e rematore bilanciere ......le sensazioni sono state buone...ma certo gli stacchi sono un orgasmo.......di tuttt altra portata........pulley lat avanti e anche rematore ai cavi non valgono nemmeno una tripla col 70 %......figurarsi un massimale.....
il curl bilanciere oggi e' andato un po' malino...bene il curl ai cavi........l allenamento non è stato splendido pero' mi consola lo speccchio ke daragione alla mia alimentazione

[KURT ANGLE]

Ciao ragazzi...mamma mia oggi mi sono allenato davvero bene......pero'.....ke faticata allucinante........mentre provo a suonare la divina polly ( versione normale ke nn ho l amplificatore ne le capacita per farla new wave ) e mentre mi risento con la mia ex ( troppo bella e troppi bei momenti oltre ke con qualke altra ragazza........
e mentre mi scopro diversissimo da quello ke ero 2 mesi fa....e scopro quando il mio futuro reale sia scisso dal mio futuro ideale............( se andate su www.kurtdhammett.splinder.com ne parliamo )
....

beh mentre succede tutto questo mi sono allenato...accanto ad un ragazzo sulla 60ina di kili che fa 8 colpi ci croci ( eseguite perfettamente ) su inclinata con 26 kili dopo 1 anno di allenamento.....e col divino Rizzo ke domani tirera' 155 kili di panca........
e mi sono allenato cosi

PIANA MAN 8-8-8-8-6
CROSS-OVER CAVI ALTI 10-10-10-10 ( veloci pause )
PRESS MANUBRI 10-9-8-8-7
CROCI INVERSE PECTORAL MACHINE 10-10-10-10 ( veloci pause )
BENCH STRETTA 8-6-6-6
EST CORDA 10-10-10-10


Corsa ( fingendo di star vincendo una maratona ) addominali e a casa..................

L anca e' quasi ok apparte un lieve dolorino il dito no...ma lunedi faccio stakki ( non massimali )

[KURT ANGLE]

ME AGAINST MY ANCA !!!!!!!


Eh si dopo un po' di riposo causa dolorini avevo deciso oggi di riprovare gli splendidi stacchi senza faffaticare troppo l'anca ( ovvero senza puntare sull esplosivita )tirando su il bilanciere lentamente........e avevo cosi deciso di fare qualke serie allenante intorno alle 6-10........pero' prendo il bilanciere e vedo che non soffro all anca facendo le cose per bene e con calma.....inizio a caricare pian piano il bilanciere......arrivo a 70 kili !!!!! Chi se l aspettava...adesso la prox settimana se davvero e' tutto ok vediamo di caricare davvero...........
Dopo di ke ho fatto leg press dovendo sottolineare la solita distanza dal mio massimale......sara' il caldo boia e sta palestra con l aria condizionata baracca ma diavolo soffro e sudo come un nero ke fa BUNGA BUNGA ( ihihihi ) in un forno a micro-onde.........
Rematori manubri bicipiti addominali corsa ( maratona ke vinco battendo YAM YOSDALE PARK VAN DER VAART ecc ecc )...........e a casa distrutto davvero


STAKKI 8-6-3-2-1
LEG PRESS 3-2-2-10
REMAT MAN 6-8-8-8-8
CURL BIL EZ 9-9-8-6
CURL CAVI BILAT 10-10-10


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Uffa non riesco a sentire bene polly con la chitarra :|

[KURT ANGLE]

Oggi dovevo decidere se staccare o meno......decido di no ...e mi riservo la skiena per domani.....e la accompagno con le spalle......perke' voglio farle da sole.....rispetto al resto delle braccia......
e allora oggi

PIANA MAN 8-8-8-6-6
INCL BIL 6-8-6
FRENCH 8-8-8-8
DIP 8-8-8
CURL BIL EZ 10-9-6-6
CURL CAVI SDRAIATO 10-10-10



Scusatemi se non scrivo altro ma non mi va....sono un po' giu........
aggiungo solo 2 piccole cose.....
Ho imparato a suonare DUmb alla chitarra
e oggi e' tornato il guerriero ad allenarsi dopo ke un disco da 10 gli era sbattuto in testa facendo i donkey calf

[KURT ANGLE]

Ho fallito i 100 kili di stakki !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ma Dio santissimooooooooooooooooo
Ero entrato in palestra senza volerfare stacchi..........e sono finito a staccare 80 e 90 kili cosi ho voluto provare.......e fanculo ( ne parlo su Rest Pause......)

apparte questa santissima incazzatura ( se volete commentare fatelo la.....)
una bella sessione di spalle e un altro po di skiena sono uscito dalla palestra pompato ed un po' incazzato.......

fanculo

[KURT ANGLE]

Eh il buon Mau un ideuzza me l ha data.....ma non sara' semplicissimo adattarlo alle mie necessita........
oggi ho allenato petto-tric-bbic......
e' stato un allenamento positivo come sensazioni ma vergognoso come cariki ( ............ho esagerato un po' ieri.....ke sporcacciate ihihihih il mio best friend mi chiama Lucy come il primo essere " umano "apparso sula terra.......).......


PIANA BIL 8-6-8-8
INCL MAN 6-8-8-8
FRENCH PRESS 8-6-8-8
PUSH DOWN CORDA 12-10-10
CURL EZ 8-8-8-8
CURL CAVI SDRAIATO 10-10-10-10



Ho perso un po' troppo tempo a fare i bicipiti ma in palestra l istruttore ci stava facendo pisciare in mano dalle risate....si parlava dell utilita dell onanismo per lo sviluppo muscolare ..........
dimagrisco a vista d'okkio e i muscoli sono piu o meno li.speriamo ke continui tutto alla grande

[KURT ANGLE]

problemini col pc e con Internet ( non si ricordava piu qual era il mio login ).......e cosi ho mancato una pagina di questa immane scatola di sudore e crescita muscolare ke e' il mio diario........

SETTIMANA DI SCARICO


Non scaricavo davvero da tanto e lunedi ero piuttosto stanco....e tra l altro mi portavo appresso diversi acciaccamenti ( dolori al pollice sinistro- dolorini all anca destra ecc )..........cosi ho deciso di concedermi una week di scarico...attivo

LUN

CHEST PRESS 4 X 10
PECTORAL MACHINE 3 X 10
EST CAVO UNILAT 3 X 10
CURL CAVO UNILAT DI SKIENA 3 X 10

dopo di ke addominali e corsa-------tutto ok e molto leggero......

MARTEDI

REMAT.MAN 2 X 8
PULLEY 3 X 8
PRESS MANUBRI 2 X 10

ADDOMINALI E CORSA.........




ANKE io come jappo prefrisco la panca ad 80 gradi per fare le spalle.........boh a 90 ho fatsidi alla skiena...e mi sgancio dalla panca....

[KURT ANGLE]

Eh tra festa di 18 anni.......e una giornata stra-pienissima mi ero perso 2 allenamenti......non mi sono troppo preoccUpato ( sono in scarico ) e sabato ho fatto tutto in una sessioen di allenamento casalingo con muanbrietti da 6 kilettini ( bella sensazione riuscire ad alzarli da terra senza fare il contorsionista )


CURL ALTER 4 X 10
PRESS MANUBRI 4 X 10
DIST MANUBRI 4 X 10
FRENCH MANUBRI 4 X 10



Ragazzi sto scrivendo articoli carinissimi sulla mia evoluzione musicale...............troppo belli...sono 6-7
www.kurtdhammett.splinder.com



" REPARTO CORPO DIO PATRIA "
" NON SERVE UNA STELLETTA PER ESSERE UOMINI D ONORE "

[KURT ANGLE]

E Dopo un rilassante scarico..si riparte come sempre carichi come molle......l intenzione e' sressare i muscoli cercando di riposare poco tra le serie......siamo in definizione...l allenamento non cambia poi tanto......ma ogni tanto si inserisce qualke complementare qua e la...e si cerca un po' di pumping e intensita.............


PIANA MAN 8-9-8-8-8
CHEST PRESS 10-10-8
FRENCH PRESS 8-8-7-7
EST CORDA 10-10-10
CURL BIL EZ 9-8-8-7
CURL STESO 10-10-10

Addominali corsa e vo via................



Sto dimagrendo e i muscoli non sembrano accusarne troppo..........insomma sembra ke si stia assotigliando solo il girovita....mentre i muscoli si stendono un po' ma senza esagerare

[KURT ANGLE]

Eh ragazzi sono un po' apatico in sto periodo..qualunque cosa faccio mi lascia sempre un po' con l amaro in bocca appena finisce.....
la palestra invece mi lascia soddisfatto anche dopo.......forse perche' e' l unica cosa finalizzata a qualcosa di tutte quelle che sto facendo............
Ho allenato skiena e spalle.......ho ricominciato col rematore bilanciere...ma ormai gli poreferisco la versione manubrio .........
poi dopo la lat avanti.......ho picchiato duro le spalle.....con i press manubri.......
poi ho allenato il culetto !!!!!!ihihihihiihih
corsa e a casa

[KURT ANGLE]

Ihihihihi pensavo al mio nuovo post mentre pisciavo nel bagno della palestra......dopo l allenamento.....e pensvao a quanto LE CORBOUSIER si sarebbe sparato in testa a guardarlo......piccolo angusto e puzzoso.....il bagno di una vera palestra ...ke poi a dirla tutta ste cose da macho non le ho mai capito...insomma mi allenerei bene anke se nel bagno ci fossero i cessi d'oro .............
non è ke forse per fare crescere i bicipiti ci vogliono cariki piu pesanti ???? Nel dubbio provo......e vanno bene anke le distensioni con i manubri e la french da varie angolazioni..............

PIANA MAN 9-10-8-8-7
INCL BIL superser CHET PRESS 10-8-8-6 ( veloce recupero )
FRENCH PRESS varie angolazioni 8-8-6-8
CURL EZ 8-7-7-6
ADDOME + CYCLETTE



Ottimo w.o sono soddisfatto.......continuo a dimagrire ma i muscoli ci sono ancora........adesso peso 80 kili ( prima mattina ) per 1.80 circa...........credo di pesare poko...
da lunedi si rivoluziona l allenamento....parlando con il nuovo coach amanate degli stakki

lun = bic + tric
mar = gambe
giov = petto+skiena
ven = spalle+ bic

credo ke ruotero ogni volta il gruppo da ripetere 2 volte.......tra i piccoli


ciaoooo