E Dopo un rilassante scarico..si riparte come sempre carichi come molle......l intenzione e' sressare i muscoli cercando di riposare poco tra le serie......siamo in definizione...l allenamento non cambia poi tanto......ma ogni tanto si inserisce qualke complementare qua e la...e si cerca un po' di pumping e intensita.............


PIANA MAN 8-9-8-8-8
CHEST PRESS 10-10-8
FRENCH PRESS 8-8-7-7
EST CORDA 10-10-10
CURL BIL EZ 9-8-8-7
CURL STESO 10-10-10

Addominali corsa e vo via................



Sto dimagrendo e i muscoli non sembrano accusarne troppo..........insomma sembra ke si stia assotigliando solo il girovita....mentre i muscoli si stendono un po' ma senza esagerare