Citazione Originariamente Scritto da IronPaolo
Panca stretta: impugna alla larghezza delle spalle e fai scendere il bilmantenendo i gomiti in linea con le spalle. Quando sei nella posizione più bassa devi avere i gomiti che quasi strusciano sulle costole.
Scusami ma davvero nn riesco a capire che esercizio sia. Si fa su panca piana? E fa lavorare i tricipiti o i pettorali?

E lo squat e gli stacchi li metto al posto di pressa e leg extension? Faccio un 3x8 (o 3x10) per entrambi?