Ok, 6 stato molto chiaro, solo la panca stretta nn ho capito che esercizio è? E cmq nn sono un po' pochi gli esercizi per i pettorali? Riuscirò lo stesso di peso, pur facendo la panca 2 volte a settimana?

Cmq 6 stato molto esauriente e competente, anche io avevo in mente di fare lo Squat e gli Stacchi senza peso o con pesi leggereio per imparare prima la tecnica ed eviatre di sovraccaricare la zona lombo-sacrale come ho fatto l'anno scorso quando cercavo solo di aggiungere 5-10 Kg in + piuttosto che milgiorare l'esecuzione

Ciao...