Pianificazione ciclo

[Riki]

GRAZIE 1000, apprezzo davvero il tuo contributo
Solo qualche ultimo chiarimento sugli esercizi e poi GIURO che nn ti rompo +

panca 6/6/8/10 è la panca piana? E le ripetizioni sono nell'ordine che hai postato (cioè 6/6/8/10)?
e la panca stretta qual è?
French press sono le distensioni con il kambered su panca piana per i tricipiti?
Le estensioni ai cavi di cui parli sono per i tricipiti o quelle per i pettorali?

Che differenza c'è tra presa prono e quella supina?

E lo stacco lo metto insieme a Squat e pressa? Forse devo levare la pressa e fare 3x8 per lo squat e 3x8 per gli stacchi, ok?

Poi quando nn aumento di peso faccio un ciclo per la forza, giusto?

Cmq GRAZIE davvero, nn ho parole, 6 stato davvero disponibile