Allenamenti

**°°sOmOja°°** · 20-05-2005, 01:01 PM

Originariamente Scritto da proteino

Condivido l'esposto di Fifty, per quanto riguarda l'indolensimento acuto, io non intendo per doms un dolore lancinante, ma il tipico e leggero fastidio che si avverte dopo essersi veramente impegnati in palestra..

la settimana scorsa ho fatto pressa 45° fino a 350kg
avantieri invece sono andato a correre e oggi ho un gran dolore alle gambe..

dici che sto crescendo?

**proteino** · 20-05-2005, 01:32 PM

Guarda che di dolori muscolari ce ne sono molti tipi...
Per dirti, se hai uno stiramento o uno strappo di certo non cresci...
Parlammo e nun ce capaimmo??

**giovane BB** · 20-05-2005, 02:30 PM

l empirismo e la via della verita,infatti i primi mesi sn cresciuto di schiena e non ho mai avuto doms

**°°sOmOja°°** · 20-05-2005, 03:08 PM

Originariamente Scritto da proteino

Guarda che di dolori muscolari ce ne sono molti tipi...
Per dirti, se hai uno stiramento o uno strappo di certo non cresci...
Parlammo e nun ce capaimmo??

ma xkè se vado a correre i dolori del giorno dopo non sono doms? (Delayed Onset Muscle Soreness)

mi sa che nun ce capaimmo!

**proteino** · 20-05-2005, 03:30 PM

Se rileggi bene quello che ho detto in precedenza e che poi Fifty ha rimarcato con precisione, è che per avere una certa crescita muscolare c'è bisogno di creare una situazione di acidità.. quindi dovrai lavorare utilizzando il sistema anaerobico lattacido. Questo comporta lavori non troppo prolungati (altrimenti si parlerebbe di lavoro aerobico) e di una certa intensità! Per farti un esempio guarda la corporatura di un 400 metrista e di un maratoneta: la differenza è notevole e, mentre il maratoneta sembra uno stecchino l'altro atleta è possente e ha due gambe da far paura.. perchè?? perchè il maratoneta utilizzando principalmente il sistema aerobico non crea un ambiente acido (necessario per una successiva ipertrofia) e oltre a questo si abitua ad utilizzare, oltre agli zuccheri anche i grassi.
E tu credi che al maratoneta il giorno dopo aver fatto una corsa di non sò quanti km non sente dolori alle gambe?? Ripeto e Sottolineo che I DOLORI MUSCOLARI NON SONO TUTTI UGUALI!!!..

**°°sOmOja°°** · 20-05-2005, 03:45 PM

siamo daccordo.. ma prima tu facevi riferimento a stiramenti e strappi.
adesso convieni con me che I DOMS non sono necessariamente indice di crescita.

**proteino** · 20-05-2005, 03:55 PM

Forse non mi sono spiegato prima. Io parlavo dei doms specifici che si avvertono dopo un lavoro con i sovraccarichi mirato ad un potenziamento muscolare.. certo che se parliamo di dolori che una persona ha in seguito ad uno stiramento non è la stessa cosa e non ci sarà ipertrofia! E' proprio questo il distinguo che volevo fare.. Comunque convengo.

**fifty** · 20-05-2005, 07:43 PM

x fifty : io mi alleno da 28 anni e i doms non li ho da 27 anni 11 mesi e 3 settimane ; beh... ti assicuro che non sono cresciuto solo la 1° settimana...

Posso anche essere in parte d'accordo con te sulla non correlazione tra

DOMS e crescita muscolare, ma su quanto affermi sopra beh

**mau** · 21-05-2005, 09:45 AM

ho capito... tu pensi che sia cresciuto solo la 1° settimana...

x proteino : guarda che un velocista ha gambe grosse perchè :

1. il suo allenatore lo massacra di pesi
2. perchè geneticamente è ricco di fibre bianche ed è proprio per questo che fa il velocista sennò avrebbe fatto l' impiegato del catasto

un maratoneta invece è secco perchè :

1. non fa i pesi sennò dovrebbe portarsi appresso una sporta di muscoli per 42 km e 195 metri
2. perchè è nato ricco di fibre rosse che non aumentano , o lo fanno di poco , ed è proprio per questo che fa il maratoneta...

**fifty** · 21-05-2005, 11:21 AM

ho capito... tu pensi che sia cresciuto solo la 1° settimana

Guarda che tu hai affermato che non senti DOMS da 27 anni 11 mesi 3 settimane

credo sia impossibile...

**mau** · 22-05-2005, 09:10 AM

i doms si sentono :

1. quando non ci si allena da troppo tempo
2. quando si fa un allenamento troppo rarefatto ( effetto principiante )
3. quando si fa un nuovo esercizio
4. quando si usano più kg ( ma non sempre succede di averli 'sti doms )

a volte li ho avuti pure io ma rarissimamente

**Ken82** · 22-05-2005, 10:48 AM

Originariamente Scritto da mau

no... ; i doms son dovuti a sostanze infiammatorie che rendono sensibili certe zone del muscolo e non c' entrano nulla con la rottura di qualcosa... se si rompesse qualcosa altro che doms...

Infatti, pare che la sostanza in questione sia l'idrossiprolina, la quale si libera quando il danno è a carico dei connettivi.

**Powerfull** · 22-05-2005, 02:51 PM

Io li ho ogni volta che mi alleno, quindi il giorno dopo sento sempre la parte che ho allenato.
Quando alleno le gambe zoppico per due giorni, quelli non li sopporto e non mi ci abituerò mai.
E' sempre come se mi fossi allenato per la prima volta!

**fifty** · 22-05-2005, 04:19 PM

Poliquin afferma che i DOMS ci sono anche se non si sentono....

**fifty** · 22-05-2005, 04:20 PM

Originariamente Scritto da mau

i doms si sentono :

1. quando non ci si allena da troppo tempo
2. quando si fa un allenamento troppo rarefatto ( effetto principiante )
3. quando si fa un nuovo esercizio
4. quando si usano più kg ( ma non sempre succede di averli 'sti doms )

a volte li ho avuti pure io ma rarissimamente