Se rileggi bene quello che ho detto in precedenza e che poi Fifty ha rimarcato con precisione, è che per avere una certa crescita muscolare c'è bisogno di creare una situazione di acidità.. quindi dovrai lavorare utilizzando il sistema anaerobico lattacido. Questo comporta lavori non troppo prolungati (altrimenti si parlerebbe di lavoro aerobico) e di una certa intensità! Per farti un esempio guarda la corporatura di un 400 metrista e di un maratoneta: la differenza è notevole e, mentre il maratoneta sembra uno stecchino l'altro atleta è possente e ha due gambe da far paura.. perchè?? perchè il maratoneta utilizzando principalmente il sistema aerobico non crea un ambiente acido (necessario per una successiva ipertrofia) e oltre a questo si abitua ad utilizzare, oltre agli zuccheri anche i grassi.
E tu credi che al maratoneta il giorno dopo aver fatto una corsa di non sò quanti km non sente dolori alle gambe?? Ripeto e Sottolineo che I DOLORI MUSCOLARI NON SONO TUTTI UGUALI!!!..