Al di la'degli esercizi/ripetizioni/serie/tempi di recupero/giorni allenanti...che sono soggettivi e dipendono dall'obbiettivo che si vuole raggiungere..penso ke lo split diviso cosi'..spinta/trazione/gambe sia uno dei migliori in assoluto..io lo uso quasi sempre durante l'anno e mi son sempre trovato benissimo!!

certo specialmente all'inizio e'dura..fare i tricipiti dopo aver allenato gia'pettorali e deltoidi all'inizio fa'caldo..pero'e'l'unico modo x non creare sovrapposizioni muscolari..in questo modo puoi allenarti piu'spesso pur dando ai muscoli piu'tempo x recuperare perche'li alleni soltanto direttamente e mai indirettamente.
la scelta peggiore e'allenarsi 4-5volte a settimana dividendo petto spalle e tricipiti in3sessioni diverse e ripetendo magari 1o2split..praticamente i deltoidi e i tricipiti lavorano tutti i giorni..indi non recuperano e di conseguenza non crescono!

Sono del parere quindi che sia un'ottima scelta di split

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