Allenamenti

[proteino]

Si beh, indubbiamente le teorie sono molte e si devono analizzarle tutte..
Basti pensare che sono ancora poco conosciuti i reali motivi che scatenano il turn over proteico e quindi successiva crescita muscolare (anche se si pensa che la formazione di acido lattico, gh e somatomedine sia tra i fattori più rilevanti).. comunque Sajan, io credo che doms e microlesioni siano strettamente collegate e da quì doms e ipertrofia ( o iperplasia).. altrimenti da cosa sono dovuti i doloti muscolari successivi all'allenamento se non a microlesioni? Sono aperto a nuove teorie e studi..

[fifty]

Le cause del DOMS sono da ricercare nel danneggiamento delle miofibrille e connettivo perimuscolare. La miofibrilla viene profondamente intaccata e si verificano:
alterazione della permeabilità del sarcolemma, con deficit di pompaNa/K e conseguente squilibrio elettrolitico;
Il Ph si abbassa creando un ambiente acido che attiva enzimi lisosomiali ad azione proteolitica;
Lisi delle miofibrille;
innesco dell'infiammazione:
Queste tappe precedono la riparazione e rigenerazione cellulare e quindi in "teoria" il processo di "crescita muscolare":
In ogni caso i DOMS non sono da confondere con l'indolenzimento acuto.

[mau]

su onewayfitness c'è un articolo di miss Rossella ( Pruneti ) che parla delle calpaine : sono enzimi che distruggono il tessuto muscolare e lo rinnovano continuamente ; studi fatti sulla stazione orbitante intorno alla Terra pare abbiano dimostrato che nel giro di un mese tutti i muscoli del corpo son stati distrutti e ricostruiti ex-novo in questo caso la nuova frontiera del doping consisterebbe nel trovare degli inibitori delle calpaine...

x fifty : io mi alleno da 28 anni e i doms non li ho da 27 anni 11 mesi e 3 settimane ; beh... ti assicuro che non sono cresciuto solo la 1° settimana...

[proteino]

Condivido l'esposto di Fifty, per quanto riguarda l'indolensimento acuto, io non intendo per doms un dolore lancinante, ma il tipico e leggero fastidio che si avverte dopo essersi veramente impegnati in palestra..

[°°sOmOja°°]

Condivido l'esposto di Fifty, per quanto riguarda l'indolensimento acuto, io non intendo per doms un dolore lancinante, ma il tipico e leggero fastidio che si avverte dopo essersi veramente impegnati in palestra..

la settimana scorsa ho fatto pressa 45° fino a 350kg
avantieri invece sono andato a correre e oggi ho un gran dolore alle gambe..

dici che sto crescendo?

[proteino]

Guarda che di dolori muscolari ce ne sono molti tipi...
Per dirti, se hai uno stiramento o uno strappo di certo non cresci...
Parlammo e nun ce capaimmo??

[giovane BB]

l empirismo e la via della verita,infatti i primi mesi sn cresciuto di schiena e non ho mai avuto doms

[°°sOmOja°°]

Guarda che di dolori muscolari ce ne sono molti tipi...
Per dirti, se hai uno stiramento o uno strappo di certo non cresci...
Parlammo e nun ce capaimmo??

ma xkè se vado a correre i dolori del giorno dopo non sono doms? (Delayed Onset Muscle Soreness)

mi sa che nun ce capaimmo!

[proteino]

Se rileggi bene quello che ho detto in precedenza e che poi Fifty ha rimarcato con precisione, è che per avere una certa crescita muscolare c'è bisogno di creare una situazione di acidità.. quindi dovrai lavorare utilizzando il sistema anaerobico lattacido. Questo comporta lavori non troppo prolungati (altrimenti si parlerebbe di lavoro aerobico) e di una certa intensità! Per farti un esempio guarda la corporatura di un 400 metrista e di un maratoneta: la differenza è notevole e, mentre il maratoneta sembra uno stecchino l'altro atleta è possente e ha due gambe da far paura.. perchè?? perchè il maratoneta utilizzando principalmente il sistema aerobico non crea un ambiente acido (necessario per una successiva ipertrofia) e oltre a questo si abitua ad utilizzare, oltre agli zuccheri anche i grassi.
E tu credi che al maratoneta il giorno dopo aver fatto una corsa di non sò quanti km non sente dolori alle gambe?? Ripeto e Sottolineo che I DOLORI MUSCOLARI NON SONO TUTTI UGUALI!!!..