Allenamenti

[mau]

x quelli che mi leccano il §13 : continuate così che sto godendo come un maiale...
x proteino : le mie conocenze di fisiologia son modeste perchè non sono un fisiologo ( son laureato in Filosofia... ) ; cmq la fibra può danneggiarsi anche perchè una parte delle energia fornita , dal 5% al 15% , è data dall ossidazione degli amminoacidi ( particolarmente i 3 ramificati : leucina , isoleucina e valina ) incatenati nelle pro muscolari : poi ci sono altre strutture non contrattili che aumentano : mitocondri , sarcoplasma , glicogeno , capillari ecc. infatti nel pre-gara si infilano tutte le tecniche possibili...
bisogna anche dire che ogni 3 mesi qualche università americana o giapponese o di chissàdove esce fuori con un lavoro nuovo in cui dice cose diverse ; tempo fa ho letto uno studio del 2001 che affermava che l' ipertrofia non esiste : han fatto delle biopsie a culturisti e a non-culturisti e han visto che le fibre erano esattamente delle stesso spessore per i 2 gruppi di persone... : la differenza era che i culturisti ne avevano di più... di fibre intendo...

[^Squall^]

Giusto mio supremo signore....ogni tua parola è conforme a divina verità.

[°°sOmOja°°]

ah, quindi secondo loro esisterebbe solo l'iperplasia?!
cioè l'esatto opposto di ciò che si dice adesso...

vabè, non studio +.. vado in palestra a sollevare un pò di peso e buonanotte.

[proteino]

Si beh, indubbiamente le teorie sono molte e si devono analizzarle tutte..
Basti pensare che sono ancora poco conosciuti i reali motivi che scatenano il turn over proteico e quindi successiva crescita muscolare (anche se si pensa che la formazione di acido lattico, gh e somatomedine sia tra i fattori più rilevanti).. comunque Sajan, io credo che doms e microlesioni siano strettamente collegate e da quì doms e ipertrofia ( o iperplasia).. altrimenti da cosa sono dovuti i doloti muscolari successivi all'allenamento se non a microlesioni? Sono aperto a nuove teorie e studi..

[fifty]

Le cause del DOMS sono da ricercare nel danneggiamento delle miofibrille e connettivo perimuscolare. La miofibrilla viene profondamente intaccata e si verificano:
alterazione della permeabilità del sarcolemma, con deficit di pompaNa/K e conseguente squilibrio elettrolitico;
Il Ph si abbassa creando un ambiente acido che attiva enzimi lisosomiali ad azione proteolitica;
Lisi delle miofibrille;
innesco dell'infiammazione:
Queste tappe precedono la riparazione e rigenerazione cellulare e quindi in "teoria" il processo di "crescita muscolare":
In ogni caso i DOMS non sono da confondere con l'indolenzimento acuto.

[mau]

su onewayfitness c'è un articolo di miss Rossella ( Pruneti ) che parla delle calpaine : sono enzimi che distruggono il tessuto muscolare e lo rinnovano continuamente ; studi fatti sulla stazione orbitante intorno alla Terra pare abbiano dimostrato che nel giro di un mese tutti i muscoli del corpo son stati distrutti e ricostruiti ex-novo in questo caso la nuova frontiera del doping consisterebbe nel trovare degli inibitori delle calpaine...

x fifty : io mi alleno da 28 anni e i doms non li ho da 27 anni 11 mesi e 3 settimane ; beh... ti assicuro che non sono cresciuto solo la 1° settimana...

[proteino]

Condivido l'esposto di Fifty, per quanto riguarda l'indolensimento acuto, io non intendo per doms un dolore lancinante, ma il tipico e leggero fastidio che si avverte dopo essersi veramente impegnati in palestra..

[°°sOmOja°°]

Condivido l'esposto di Fifty, per quanto riguarda l'indolensimento acuto, io non intendo per doms un dolore lancinante, ma il tipico e leggero fastidio che si avverte dopo essersi veramente impegnati in palestra..

la settimana scorsa ho fatto pressa 45° fino a 350kg
avantieri invece sono andato a correre e oggi ho un gran dolore alle gambe..

dici che sto crescendo?