Allenamenti

[Sajan]

scusa mau, ma hai mai visto al microscopio una fibra muscolare sottoposta ad un lavoro molto duro? beh io si e quello che ho notato (insieme ad un medico sportivo) è stata la microlesione di piccole parti delle fibre muscolari , ma non lo ho visto solo io (per dirti che non mi invento le cose) e non è neanche una novità..

Le microlesioni di regola vanno ricercate proprio per stimolare il processo di crescita per ipertrofia e\o iperplasia muscolare, ricercando la sovracompensazione, ma il doms non ha una correlazione diretta con la crescita muscolare, visto che in molti allenamenti difficilmente si ha doms nei giorni a seguire, Certamente la relazione doms-microtrumi può esistere, ma non una conseguenza diretta e da qui direttamente correlata alla crescita.

[mau]

x quelli che mi leccano il §13 : continuate così che sto godendo come un maiale...
x proteino : le mie conocenze di fisiologia son modeste perchè non sono un fisiologo ( son laureato in Filosofia... ) ; cmq la fibra può danneggiarsi anche perchè una parte delle energia fornita , dal 5% al 15% , è data dall ossidazione degli amminoacidi ( particolarmente i 3 ramificati : leucina , isoleucina e valina ) incatenati nelle pro muscolari : poi ci sono altre strutture non contrattili che aumentano : mitocondri , sarcoplasma , glicogeno , capillari ecc. infatti nel pre-gara si infilano tutte le tecniche possibili...
bisogna anche dire che ogni 3 mesi qualche università americana o giapponese o di chissàdove esce fuori con un lavoro nuovo in cui dice cose diverse ; tempo fa ho letto uno studio del 2001 che affermava che l' ipertrofia non esiste : han fatto delle biopsie a culturisti e a non-culturisti e han visto che le fibre erano esattamente delle stesso spessore per i 2 gruppi di persone... : la differenza era che i culturisti ne avevano di più... di fibre intendo...

[^Squall^]

Giusto mio supremo signore....ogni tua parola è conforme a divina verità.

[°°sOmOja°°]

ah, quindi secondo loro esisterebbe solo l'iperplasia?!
cioè l'esatto opposto di ciò che si dice adesso...

vabè, non studio +.. vado in palestra a sollevare un pò di peso e buonanotte.

[proteino]

Si beh, indubbiamente le teorie sono molte e si devono analizzarle tutte..
Basti pensare che sono ancora poco conosciuti i reali motivi che scatenano il turn over proteico e quindi successiva crescita muscolare (anche se si pensa che la formazione di acido lattico, gh e somatomedine sia tra i fattori più rilevanti).. comunque Sajan, io credo che doms e microlesioni siano strettamente collegate e da quì doms e ipertrofia ( o iperplasia).. altrimenti da cosa sono dovuti i doloti muscolari successivi all'allenamento se non a microlesioni? Sono aperto a nuove teorie e studi..

[fifty]

Le cause del DOMS sono da ricercare nel danneggiamento delle miofibrille e connettivo perimuscolare. La miofibrilla viene profondamente intaccata e si verificano:
alterazione della permeabilità del sarcolemma, con deficit di pompaNa/K e conseguente squilibrio elettrolitico;
Il Ph si abbassa creando un ambiente acido che attiva enzimi lisosomiali ad azione proteolitica;
Lisi delle miofibrille;
innesco dell'infiammazione:
Queste tappe precedono la riparazione e rigenerazione cellulare e quindi in "teoria" il processo di "crescita muscolare":
In ogni caso i DOMS non sono da confondere con l'indolenzimento acuto.

[mau]

su onewayfitness c'è un articolo di miss Rossella ( Pruneti ) che parla delle calpaine : sono enzimi che distruggono il tessuto muscolare e lo rinnovano continuamente ; studi fatti sulla stazione orbitante intorno alla Terra pare abbiano dimostrato che nel giro di un mese tutti i muscoli del corpo son stati distrutti e ricostruiti ex-novo in questo caso la nuova frontiera del doping consisterebbe nel trovare degli inibitori delle calpaine...

x fifty : io mi alleno da 28 anni e i doms non li ho da 27 anni 11 mesi e 3 settimane ; beh... ti assicuro che non sono cresciuto solo la 1° settimana...

[proteino]

Condivido l'esposto di Fifty, per quanto riguarda l'indolensimento acuto, io non intendo per doms un dolore lancinante, ma il tipico e leggero fastidio che si avverte dopo essersi veramente impegnati in palestra..