E' un esercizio tecnico e complicato che dà un sacco di benefici a chi lo sa usare.
Altrimenti ti puoi fare male anche di brutto (ti casca addosso o ti vola dietro, cosa non improbabile)
Te lo deve insegnare qualcuno che già lo sappia fare. L'idea è che il bilanciere schizzi in alto senza fare forza sui tricipiti e sulle spalle se non per una "tenuta". Incredibile, ma è un esercizio di gambe e di schiena.
In palestra arriva nelle versioni simil-BB, cioè orribili (senza nessuna critica alla persona che lo faceva in palestra da te, dato che non la conosco..)
Puoi sopravvivere anche senza jerk.....
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