opinioni

[trainer]

peso 62 Kg e vorrei avere qualke consiglio sulla dieta...

colazione
300ml di latte e 2 croissants

meta mattinata
1 panino con prosciutto

pranzo
100 circa di pasta

metà pomeriggio
400ml di yoghurt

cena
riso oppure pasta al tonno oppure tonno con verdure mozzarella

mangi pochissimo tipo biafra,quindi cambia dieta o non crescerai mai.......molti carbo nella tua attuale dieta e poche pro

[allievo]

dovrei aver un apport proteic intorn ai 90g mentre dovrei ridurre i carbo soprattutto a cena?

[trainer]

dovrei aver un apport proteic intorn ai 90g mentre dovrei ridurre i carbo soprattutto a cena?

bravo 90 100 nobili ,la pasta la potresti lasciare a pranzo e togliere la sera

[allievo]

a colazione ke mi consigli?

[trainer]

a colazione ke mi consigli?

lo yogurt che hai inserito nel secondo spuntino con un paio di cucchiai di cereali e miele e casomai anche un frutto

[allievo]

e allora nello spuntino di metà pomeriggio cosa potrei mang?