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Staff : 5x5 Bill Starr
A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......
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Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.
Link Utili :
BB Training : Crea la tua scheda d'allenamento
Eicos : Crea il tuo piano alimentare
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Re
ok allora partiamo dalle cose basilari...
avendo circa vent'anni il mio apporto proteico x Kg è di circa 1,1g di conseguenza se voglio aumentare la massa,tralasciando x ora l'allenamento anch'esso fondamentale, dovrei introdurre una quantità superiore ma non ecessiva perchè ciò comportorebbe lo smaltimento e non la sintesi di tutte le proteine e di conseguenza un'inutile affaticamento al fegato. x avere un miglior rendimento le proteine come daltronde glucidi e lipidi andrebbero assunte lungo l'intero arco della giornata....1^doman se io fac 3 pasti principal + altri 2 secondar come distribuisco le pro i gluc e i lipid?
2^domand....considerand che peso 61 Kg il mio apporto energetico in joule o calorie a quanto è pari pressapoco considerando il fatto che la mia percentuale di grasso sicuramente non è al di sopra del 8-9%?
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