in effetti gli esercizi "sembrerebbero" tanti. ma magari x te va bene.. io arriverei fino a 3 esercizi massimo (salvo che per brevi periodi)

il primo esercizio lo farei utilizzando un range + basso 5-7 ripetizioni e tenendo le pause un pò + comode. questo per stimolare anche la forza e magari aumentare i carichi e non solo la massa (altrimenti rischi lo stallo). oltre che il testo.

gli stacchi io li intendo come allenamento x le gambe.. e comunque li utilizzo ad inizio sessione, altrimenti NUN C'à FAZZU.