grande Somoja!!! Se accendessi ogni tanto il Messenger....mortacci tua asd...
bhe allora per quanto riguarda Fifty sui 5 esercizi per le spalle forse sono un po' eccessivi considerando magari come esempio per la sessione di spalle: Distensioni manubri panca 70, alzate laterali busto 90°, alzate laterali manubri seduto/cavi/in piedi aggiungendo per i trapezi tirate mento bilancere e rotazione spalle indietro con manubri direi che forse un totale di 5 esercizi anzike' 7 possa andare bene.
Per quanto riguarda l' impostazione di alto volume c'hai azzeccato ^_^ fino ad ora diciamo che la palestra ,causa Universita'/Morosa e dolori vari l'ho presa un po' sottogamba (solo questi ultimi 5 mesi) e ho intenzione di ritornare in carreggiata come si deve; ovviamente nn parto da nulla anzi, penso diavere ottenuto dei risultati sino ad ora piu' che soddisfacenti ma mi sento di poter fare molto di piu'.
i 103 kili di cui sono fatto nn sono ciccia ma frutto di 5 anni di sacrifici e allenamenti intensi.
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Originariamente Scritto da Menego
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