croci

[mau]

è un pectoral sdraiato ne hanno inventate di tutte

[°°sOmOja°°]

è un pectoral sdraiato ne hanno inventate di tutte

essì, così si stà + comodi.

cmq io nn ho mai creduto molto sul pre-stancaggio.
magari se utilizzato per brevi periodi, ma non mi piace molto come sistema.

[KURT ANGLE]

appunto.....una volta ke impari a far bene la panca piana ( esempio ) vedrai che cedera prima il petto( a meno ke tu non abbia forti squilibri di forza tra spalle-tricipiti e petto )...e non avrai bisogno di nessun prestancaggio......

[enxx]

per mettere in pratica la teoria ,ieri ho prestancato il petto con tre serie
di croci , quando ho fatto la panca non sono riuscito a fare le mie solite
8 reps , ho aspettato un po ,ma niente ,mi bloccavo a 6

[°°sOmOja°°]

ma xkè ti aspettavi di farne 10?

[enxx]

ma xkè ti aspettavi di farne 10?

ma certo !!! no, mi sono dimenticato di dire che quando ho fatto la alta con manubri non ho avuto cali di reps e l'ho fatta dopo la piana , quindi qualcosa non mi quadrava (solo che mi sono dimenticato di scriverlo!!!).
Il mio dubbio, ripensandoci è che nella prima rep non ero tanto concentrato
e ho sforzato più del dovuto (anche la presa non era composta)al punto che alla seconda o terza alzata ho dovuto riporre il bil. E' possibile che mi sia trascinato questo per tutte le reps successive ?

[ScoobyDoo]

ripensandoci è che nella prima rep non ero tanto concentrato
e ho sforzato più del dovuto

ma scusa.... se sei concentrato riesci a fare un carico maggiore e quindi fatichi di + no? NOn come hai detto tu.... non riesco a capire il tuo ragionamento! aiutami!

[ScoobyDoo]

appunto.....una volta ke impari a far bene la panca piana ( esempio ) vedrai che cedera prima il petto( a meno ke tu non abbia forti squilibri di forza tra spalle-tricipiti e petto )...e non avrai bisogno di nessun prestancaggio......

che bello, io allora ho ancora molto da migliorare....!!!!!!