Originally posted by azimut
per completo intendi accosciata completa vero?
io lo sto provando in questi giorni, ho notato che ho dovuto scaricare di molto, sembrava quasi che la parte più bassa dei lombari non fosse per nulla allenata, ho dovuto farlo con un carico che rispetto a quello usato di solito era ridicolo, era come se non fosse abituato a svolgere il movimento in sinergia con tutto il resto. anche a livello di coincvolgimento delle gambe ho notato la differenza, proverò per un periodo...
prima cosa lo devi fare per sempre non per un periodo, e farlo sempre meglio.
Poi vedi che ti sei accorto da solo il lavoro in coordinazione che avviene nei confronti della basssa schiena?
per fare in modo che il tutto continui non caricare mai piu di quanto non senti possa essere sopportato da entrambi i muscoli e cosi non rischierai mai incidenti ne a bassa schiena ne alle ginocchia quandi invece cominci a convergere le ginoccha, alzare il culo prima di sollevare le spalle o la sbarra, praticamente spingere con gambe senza tener conto del resto, quelli sono un paio delle ragioni che ti causera danni alle parti sempre incriminate, tutto perche si cerca sempre di caricare di piu per soddisfare l'ego e non per portare a compimento l'esercizio, l'esercizio si deve eseguire copleto per questi e per un'altro motivo, eseguito completo e tenendo conto di tutte le cose dette prima, come hai capito anche tu e autolimitante percio t'impedisce di usare un carico non idoneo alla tua condizione attuale e sfido chiunque a contestare questo con un affermazioni valide, se sei in grado di controllare per il movimento completo il carico, questo carico non ti nuocera!
se invece al contrario puoi accosciarti con un massimo di 100kg, e invece esegui lo squat a meta, sai benissimo che puoi caricare di piu e non pochi chili in piu ho bvisto ragazzi che valcono 110 scarsi caricare piu di 200chili e accosciarsi meno di meta, cosa credi che dica la loro bassa schiena e il restodelle articolazioni che non valgono nemmeno la meta, credi di riparmiare loro pressione.scordatelo.

X pol........no la trap bar non mette in funzione piu muscoli e poi non si misura cosi la bonta dell'esercizio anzi il contrario piu muscoli vengono interessanti da un determinato esercizio e meno e utile al fitness, ecezzione per lo sqaut e lo stacco per il fatto che ne otteniamo uno stress totalee un ottimo l'avoro per la parte che c'interessa ottimo a prscindere dalla distrazione dell'entrata in funzione degl'altri muscoli.
non riesci a fare lo squat completo? non e un problema il problema e che probabilmente non conosci gl'esercizi propedeutici allo squat questa e una mancanza, mai fatto altri sport? prendiamo il tennis per esempio se non sei in grado di eseguire il rovescio che fai mica giochi solo di dritto no? o si, se si il discorso puo essere chiuso qui in caso contrario sai benissimo che dovrai esercitarti e per esercitarsi non e che bisogna solo giocare di rovescio ma fare un sacco di esercizi che aiutino questo passaggio, be il b.b. e lo STESSO, se i miei ragazzi non lo fanno completo, esercizi su esercizi, se per loro e fondamnetale, altrimenti se si tratta del cliente che nel pomeriggio e in ufficio insomma uno che e completamente disinteressato cambio esercizio faccio fare un'altro uno che gli riesce facile, uno che cmq esegue in modo completo, e di tanto in tanto ci riproviamo, qualcuno mnel frattempo si scioglie ci vogliono mesi ma ci si arriva, che credi che si faccia oggi per domani??