Squat, come??

[Excalibur]

Concordo pienamente con fifty !! Non pensare di arrivare subito in max accosciata, cerca per ora di eseguire uno squat con range di movimento anche non profondissimo ma mantenendo un'ottima tecnica. Vedrai che con il tempo e la perseveranza acquisterai una sempre maggior "confidenza" con il movimento e riuscirai a scendere sempre più in basso ma NON AVERE TROPPA FRETTA!!

[mau]

come detto tante volte il problema dello squat consiste nel fatto che il baricentro del sistema corpo+bilancere è spostato all' indietro : è per questo che si tende a piegare in avanti la schiena e a lavorare con essa ; per evitare questo occorre flettere bene le caviglie in modo da riportare il baricentro in avanti : quindi
1) fare stretching per i polpacci ,
2) usare scarpe basse o meglio le ciabattine o farlo a piedi nudi come si faceva una volta
3) nel caso fare squat frontale

[fifty]

Infatti molti hanno una rigidità articolare a livello della caviglia difficile a correggere, altre volte i problemi sono all'articolazione coxofemorale, come a consigliato Mau eseguire stretching puo' aiutare. Importante anche l'incremento del carico in modo adeguato lavorando molto con il bacino.

[ShadyBoy]

Grazie mille!!! Sono queste le risposte che cercavo!! Grazie!!