in riferimento al prog sug da 4ca : cedimento

[fifty]

Nella fase di pompaggio il cedimento è dovuto a fatica cumulativa!

[relim7]

quindi le prime non son al cedimento...

[CAP]

nel pompaggio il cedimento non è assolutamente da ricercare...."l'ottimo è il nemico del buono" di somoja credo che renda bene l'idea....riempire il muscolo, congestionare e portare nutrimento al muscolo questo è quello che si ricerca in quella fase....e venendo da un fase di forza riusciro' a gestire il tutto usando via via (al ripetersi delle fasie del programma) dei carichi piu' alti (non in eterno certo... )....

nella fase di forza piu' che cedimento si punta ad far adattare il SNC al carico "massimo" ripetendolo piu' volte, negli es. fondamentali (stacchi, panca, squat) 3 volte a settimana....

ah, anche io interpreto quello che era il consiglio di 4ca sul come impostare un qualcosa che avesse un senso, fosse ordinato e quindi controllabile e modificabile (adattandoci anche la dieta....) e che creasse un programma