croci

[mau]

con le palme che danno verso il soffitto o lo impugni con le palme che danno verso l'esterno(le gambe)

con le palme ? e le tamerici dove le metti ? ; e pensare che a me il petto si sviluppava + di tutti gli altri gruppi al punto che lo allenavo per ultimo ; anche oggi lo alleno per ultimo...

[enxx]

scusa mau, ma non e ' comunque meglio lasciare il petto per ultimo in modo che spalle ,trcps,etc.., gia' stanchi intervengano meno e quindi permettano di isolare meglio il carico sul petto ?

[°°sOmOja°°]

scusa mau, ma non e ' comunque meglio lasciare il petto per ultimo in modo che spalle ,trcps,etc.., gia' stanchi intervengano meno e quindi permettano di isolare meglio il carico sul petto ?

detto così quasi quasi potrebbe sembrare avere un senso. (dai, non te la prendere)
in verità tricipiti e spalle stanchi inevitabilmente limiteranno i carichi nei movimenti composti ed inoltre il cedimento dipenderà in buona parte da loro più che dal petto. (dipende anche da QUANTO sono stanchi, comunque).. l'incidenza di questo "problema" naturalmente dipende anche dalla tua capacità\volontà di isolare un muscolo (nel caso il petto).

se ci pensi la tecnica utilizzata per isolare un muscolo è proprio l'opposto: il pre-stancaggio. iniziando con un esercizio di isolamento per il petto e facendo seguire un multiarticolare se quasi sicuro di cedere proprio a causa di questo...visto che spalle e tricipiti sono riposati e quindi non ti limitano.

ohps, ma forse volevi che rispondesse mau.

[enxx]

azz...non ci avevo prorio pensato!!!

[mau]

in genere si pre-stanca il petto con un es. di isolamento es. croci o pectoral ; io lo facevo per ultimo perchè mi cresceva in modo esagerato... sembravo Mae West... o più recentemente la Arcuri...

[enxx]

Si puo' pre-stancare anche con questo ? (o simile)

http://www.exrx.net/WeightExercises/...VLyingFly.html

o e' una porcheria???

[mau]

è un pectoral sdraiato ne hanno inventate di tutte