fase massa

[mau]

panca stretta ? mah... su alcuni funziona... su altri no ( me ad esempio )

[enxx]

forse non e' panca stretta ma parallela ,boh! l'ho visto anche su exrx :

http://www.exrx.net/WeightExercises/...tBenchDip.html

comunque sia, quale sarebbe una buona alternativa al "trcps al lat" ?

[s3gone20]

[QUOTE=mau]forse non ci siamo capiti : esistono esercizi che danno massa ed esercizi che scolpiscono il muscolo nei particolari e che servono per fare le gare : se uno non facesse gare non dovrebbe manco farli a meno che non voglia , per motivi suoi

ecco è questo che volevo capire certi esercizi potrei anche nn farli mai se mi interessa un certo tipo di obiettivo! Grazie per i tuoi suggerimenti

[giovane BB]

sembri sorda segona!

[mau]

forse non e' panca stretta ma parallela ,boh! l'ho visto anche su exrx :

http://www.exrx.net/WeightExercises/...tBenchDip.html

comunque sia, quale sarebbe una buona alternativa al "trcps al lat" ?

avevo capito male : quello nella gif è un vecchissimo esercizio casereccio che si faceva usando anche 2 sedie , una per mano , ed è simile alle parallele come effetto ; stava pure nei famosi "corsi Atlas"

[enxx]

io per farlo uso una sedia sola mettendo cosi' le mani alla larghezza
delle spalle e i piedi sulla panca , con una pizza da 10 , e faccio
4 o 5 *10 reps ,sento pero' che non lavorano solo i tricipiti ma anche il petto.
comunque i risultati sembrano buoni... tira che e' una meraviglia!!