croci

[trainer]

io ho i pettorali meno sviluppati a confronto delle braccia. allora è da 1 settimana che adotto questo allenamento x i pettorali.

faccio distensioi su panca piana in modo piramidale.

poi faccio 3 serie da 10 di croci con manubri da 20kg x braccio.

ATTENZIONE: non parlo di distensioni, ma di croci... con le braccia distese le apro e le chiudo.

cmq...
ogni volta che le faccio il giorno dopo sono tutto rotto... ho i pettorali doloranti... x me 20kg sono tanti... faccio molta fatica a farne 10...
pensate che se vada avanti così.... mi vengano 2 bei pettorali?

credo anche che fare croci in questo modo... sviluppi anche molto i deltoidi anteriori. quando finisco la serie mi sento le spalle stanchissime... è possibile?

per 2 bei pettorali l'unica soluzione e'un bel silicone

[ScoobyDoo]

per 2 bei pettorali l'unica soluzione e'un bel silicone

LOL

[CAP]

per 2 bei pettorali l'unica soluzione e'un bel silicone

a volte è l'unica soluzione anche per 2 belle tette...

[°°sOmOja°°]

a volte è l'unica soluzione anche per 2 belle tette...

e a volte anche per riempire di qualcosa la scatola cranica!
(ovviamente nn mi riferisco a te, cap)

[CAP]

e a volte anche per riempire di qualcosa la scatola cranica!
(ovviamente nn mi riferisco a te, cap)

ovviamente....

per non inzozzare solo con gli OT volevo dire a ScoobyDoo, a costo di sembrare ripetitivo e rompicoj...BIP....che, purtroppo non ci si puo' svegliare la mattina e accorgersi di un muscolo carente, inserire un nuovo esercizio e sperare che miracolosamante questo risolva tutto...ma il discorso è piu' ampio e articolato....

[Military Press]

leggevo su un libro(ne ho parecchi..non ricordo quale ) che il primo muscolo nel bench press,x importanza,e'il tricipite!!
quindi e'impossibile non sentirlo secondo me..
diciamo ke bisognerebbe sentire lavorare anche(soprattutto) il petto...cosa ke da quel che vedo e sento anche nella mia palestra in pochissimi sentono!

io personalmente,come te scoby,sento lavorare piu'i tricipiti che il petto con la panca classica..ma siamo giovani..puo'essere che non abbiamo ancora un'esecuzione perfetta...

fatto sta che io ho risolto..o cmq sto cercando si risolvere il problema x ora utilizzando una presa molto ampia..carico qualcosina in meno ma in quel modo riesco a contrarre solamente il petto..lo sento lavorare e cosa piu'importante non sento piu'assolutamente i tricipiti(e nemmeno i deltoidi anteriori)

contraendo il petto x spingere in alto il bilancere dovresti sentire chiaramente che lavora...specialmente nella parte esterna.
utilizza un range di 6/8 con una presa bella ampia sia nell'inclinata che nella piana:con me sta funzionando...il petto rimane sempre il mio punto debole..ma qualcosina adesso si vede..l'anno scorso avevo 40cm di braccia,il deltoide rotondo e spesso e il petto completamente piatto....

[enxx]

anch'io avavo questo problema con i trcps, adesso per fare lavorare meglio
il petto allargo di piu la presa e faccio attenzione che gli avanbracci rimangano verticali

[Military Press]

anch'io avavo questo problema con i trcps, adesso per fare lavorare meglio
il petto allargo di piu la presa e faccio attenzione che gli avanbracci rimangano verticali

cosa intendi con gli avambracci verticali?
il pugni il bilancere da sotto con le palme che danno verso il soffitto o lo impugni con le palme che danno verso l'esterno(le gambe)

[enxx]

in pratica cerco di non piegare i polsi e di mantenere gli avanbracci il piu' possibile perpendicolari al terreno (per fare in modo che i trcps lavorino il meno possibile), su di me funziona , quando mi alzo dalla panca mi brucia il petto !

[mau]

con le palme che danno verso il soffitto o lo impugni con le palme che danno verso l'esterno(le gambe)

con le palme ? e le tamerici dove le metti ? ; e pensare che a me il petto si sviluppava + di tutti gli altri gruppi al punto che lo allenavo per ultimo ; anche oggi lo alleno per ultimo...