croci

[°°sOmOja°°]

si, ho notato.
ma io volevo sapere se il mio allenamento andasse bene, nn quell'altro...

secondo me, nonostante i tuoi carichi siano buoni (e quindi possano far pensare che tu abbia bisogno di un lavoro di rifinitura) sei ancora un principiante (non è un'offesa, sia ben chiaro.. intendo dire che ancora sei agli inizi, e di strada ne puoi fare davvero parecchia, quindi prendilo come un complimento)

dovresti quindi concentrarti sul lavoro "pesante" quello vero.. cioè sui multiarticolari, sugli esercizi che ti fanno davvero mettere massa.
non so come tu lavori con la panca, spero tu senta il petto che lavora e non solo spalle e tricipiti..in quel caso probabilmente dovresti cambiare qualcosa.

potresti sostituire per un pò la panca piana con qualche altro esercizio base, magari con l'inclinata o con le parallele..
utilizzare magari i manubri.

altrimenti potresti iniziare la sessione con un esercizio con i manubri per poi eseguire la piana.
le croci le insererei solo x il pump a fine allenamento.

[ScoobyDoo]

secondo me, nonostante i tuoi carichi siano buoni (e quindi possano far pensare che tu abbia bisogno di un lavoro di rifinitura) sei ancora un principiante (non è un'offesa, sia ben chiaro.. intendo dire che ancora sei agli inizi, e di strada ne puoi fare davvero parecchia, quindi prendilo come un complimento)

dovresti quindi concentrarti sul lavoro "pesante" quello vero.. cioè sui multiarticolari, sugli esercizi che ti fanno davvero mettere massa.
non so come tu lavori con la panca, spero tu senta il petto che lavora e non solo spalle e tricipiti..in quel caso probabilmente dovresti cambiare qualcosa.

potresti sostituire per un pò la panca piana con qualche altro esercizio base, magari con l'inclinata o con le parallele..
utilizzare magari i manubri.

altrimenti potresti iniziare la sessione con un esercizio con i manubri per poi eseguire la piana.
le croci le insererei solo x il pump a fine allenamento.

si, in effetti io quando faccio panca sento solo i tricipiti che lavorano