fase massa

[enxx]

forse non e' panca stretta ma parallela ,boh! l'ho visto anche su exrx :

http://www.exrx.net/WeightExercises/...tBenchDip.html

comunque sia, quale sarebbe una buona alternativa al "trcps al lat" ?

[mau]

forse non e' panca stretta ma parallela ,boh! l'ho visto anche su exrx :

http://www.exrx.net/WeightExercises/...tBenchDip.html

comunque sia, quale sarebbe una buona alternativa al "trcps al lat" ?

avevo capito male : quello nella gif è un vecchissimo esercizio casereccio che si faceva usando anche 2 sedie , una per mano , ed è simile alle parallele come effetto ; stava pure nei famosi "corsi Atlas"

[enxx]

io per farlo uso una sedia sola mettendo cosi' le mani alla larghezza
delle spalle e i piedi sulla panca , con una pizza da 10 , e faccio
4 o 5 *10 reps ,sento pero' che non lavorano solo i tricipiti ma anche il petto.
comunque i risultati sembrano buoni... tira che e' una meraviglia!!