Definizione:per me sconosciuta help dieta

**carosphere** · 10-05-2005, 03:50 PM

raga sto a caccai le manilie devo dimagrire per forza.Riposto la dieta rivista!!!!
dategli un occhiata e consigliatemi:

COLAZIONE:

Farina 50 g
3 albumi 1 tuorlo

SPUNTINO:

Mele o frutta varia 300 g
miele 30

PRANZO:
Verdura 300 g
olio 20g (due cucchai )
carne 150 g o 200 pesce
pasta o riso 50 g

SPUNTINO:
arachidi 30 g
banane o frutta varia 200g

CENA:

olio 10g(un cucchiaio)
verdura 300g
carne 200 g o 5 albumi o due scatolette tonno

per un totale di 1670 kcal
proteine 132 (di cui 100 nobili)
grassi 67
carbo 206

Aiutatemi

**CAP** · 10-05-2005, 04:02 PM

il miele non è molo dietetico....

mentre 50 gr di riso anche la sera non ti farebbero di certo ingrassare....comunque una dieta per decidere se va bene va provata....iniziala, tienila per un po' e poi valuti....

**carosphere** · 10-05-2005, 04:04 PM

secondo te in linea di massim a potrebbe andare!!!!

**CAP** · 10-05-2005, 04:15 PM

Originariamente Scritto da carosphere

secondo te in linea di massim a potrebbe andare!!!!

mica sono mago merlino!

in linea di massima potrebbe andare (senza miele e con un po' di carbo anche la sera....e per me anche la mattina senza la farina....)...ma per valutare bene l'unico consiglio sensato da darti è di cominciare a seguirla, di cercare di non sgarrare e poi dopo un certo periodo potrai fare delle valutazioni....

scusa ma se ti dicessi, "si è perfetta!ora dimagrirai alla grande conservando la massa magra e perdendo solo il grasso..." ...il tutto senza manco averti visto ti sembrerei intelligente?

**carosphere** · 10-05-2005, 04:23 PM

certo che no, chiedevo un po le linee generali appunto così ad occhio poi e normale che tutto va povrato e modificato!!!!!

**CAP** · 10-05-2005, 04:30 PM

Originariamente Scritto da carosphere

certo che no, chiedevo un po le linee generali appunto così ad occhio poi e normale che tutto va povrato e modificato!!!!!

e allora!?!??!hai scritto il primo post il 28 aprile....siamo al 10 maggio....hai iniziato o no sta dieta?

**carosphere** · 10-05-2005, 04:35 PM

diciamo di si ho incominciato a calare da 5-6 giorni gradualmente le calorie e quindi entro dopodomani dovrei incominciarla pienamente

**trainer** · 11-05-2005, 11:49 PM

Originariamente Scritto da carosphere

raga sto a caccai le manilie devo dimagrire per forza.Riposto la dieta rivista!!!!
dategli un occhiata e consigliatemi:

COLAZIONE:

Farina 50 g
3 albumi 1 tuorlo

SPUNTINO:

Mele o frutta varia 300 g
miele 30

PRANZO:
Verdura 300 g
olio 20g (due cucchai )
carne 150 g o 200 pesce
pasta o riso 50 g

SPUNTINO:
arachidi 30 g
banane o frutta varia 200g

CENA:

olio 10g(un cucchiaio)
verdura 300g
carne 200 g o 5 albumi o due scatolette tonno

per un totale di 1670 kcal
proteine 132 (di cui 100 nobili)
grassi 67
carbo 206

Aiutatemi

comunque impostata in questo modo non raggiungi le 100 pro nobili,perche'praticamente fai una colazione da quasi 20 pro e i due pasti principali da 30 gr.....considerato che le altre sono soltanto calorie e non rientrano in quelle che realmente utilizzi...

**carosphere** · 11-05-2005, 11:51 PM

mi consigli di aumentarle un poco del tipo, in quali pasti???

**trainer** · 11-05-2005, 11:54 PM

Originariamente Scritto da carosphere

mi consigli di aumentarle un poco del tipo, in quali pasti???

potresti mantenerle nei tre pasti aumentarle a colazione e casomai piu'in la'dopo averla provata potresti aumentare un po'i grassi nella colazione e ridurre la frutta negli spuntini o comunque usare quella a basso indice glicemico.....