Allenamento per la mia ragazza

[maranik83]

Salve a tutti/e, da qualche giorno ho comprato una panca "multifunzione" per allenarmi un po', visto che dopo 3 anni di palestra l'univ mi ha tolto pure quel poco di tempo libero che gli dedicavo.
Ora la mia ragazza vuole che io le faccia fare qualche esercizio "per dimagrire". Premetto che non e' affatto grassa, ha solo un po' di grasso nel girovita e si notano pochissimo dei piccoli cuscinetti con un po' di cellulite. Insomma vorrebbe definirsi un po'. Solo che io non ho una conoscenza tale del bb femminile per poterle dare dei consigli perfetti, daltronde sono un maschio .
Volevo allora chiedere a voi cosa farle fare di particolare, se bastano solo carichi leggerissimi degli esercizi fondamentali e un po' di corsa e/o step.

Grazie 1000 e saluti a tutti/e ;D

[fifty]

Premesso che a me non piace scrivere tabelle e tabelline ma questa volta faccio uno strappo perchè con questo tipo di lavoro si trova molto bene mia moglie:

squat con manubri 1x12
la tmachine presa inversa 1x12
affondi 1x12
press manubri incl.30° 1x12
salita su gradino 1x12
spinte manubri seduta 1x12
affondi laterali 1x12
curl manubri in piedi 1x12
calf su una gamba manubrio 1x12
push down alla lat 1x12

ripetere dopo una pausa di 2 minuti.

[VIERI]

Premetto che non e' affatto grassa, ha solo un po' di grasso nel girovita e si notano pochissimo dei piccoli cuscinetti con un po' di cellulite. Insomma vorrebbe definirsi un po'. ;D

Spero sia quasi superfluo dire che, cellulite a parte, problema diverso e più delicato, il girovita maschile o femminile si sistema con una alimentazione adeguata, "pulita" come si suol dire, severamente pulita o nisba!
Alimentazione rapportata alle proprie esigenze e stile di vita e l'attività fisica è un importante complemento ma non basta da sè.
Il solito assioma che frega 9 donne su 10 e non solo le amabili ragazze è: "mi strafogo oggi di creme e pasticcini e domani vado a correre, così pareggio i conti" devo dire che sono idiozie?! Lo sappiamo già tutti.