fase massa

[mau]

Scusa mau sto seguendo allenamento massa con un esercizio max 2 per gruppo muscolare, i pesi mi sono accorto sono piu o meno quelli di questo ragazzo volevo sapere ma la scheda per quanto la posso tenere? i carichi li aumento nn sono in stallo ma nn è che dovrei cambiare esercizi?

se non stalli continua : quando si stalla conviene fare un ciclo di forza
specie se hai un livello ancora basso di forza

[naoto]

beh...non è che deve continuare fino a che non stalla...con carichi sempre maggiori e sempre con la stessa intensità...
dovrebbe cercare a mio avviso di pianificare un po' le cose, cercando anche di variare gli stimoli...
che so...fare 3 settimane con certi carichi reps ed esercizi, poi farne una di scarico e ricominciare magari con altri esercizi e variando un poco le reps e i tempi di recupero, e poi di nuovo...
che ne dici mau?

[mau]

variare aiuta a non stallare ; anche le tecniche speciali , rest-pause , stripping ecc. , aiutano ma alla fin fine il sistema migliore è quello di usare sempre più kg ; cmq dei periodi per la forza sono necessari per un culturista