we paolino..finalmente ti sei deciso ad aprire il diario!

solo qualche appunto:

-la panca esplosiva deve essere il primo esercizio (almeno x quel gruppo) dell'allenamento, altrimenti sei stanco e l'esplosività ndò la piji?

-nn si possono fare allenamenti massimali e dinamici nella stessa sessione, sono due tipi di stimoli diversi e nn vanno allenati assieme.
oltretutto fare la panca dinamica dopo la panca stretta è limitativo

-se sei esplosivo te ne accorgi xkè a momenti nn reggi il bilancere nelle mani di quant'è veloce. (3" va benone)