ME AGAINST MY ANCA !!!!!!!


Eh si dopo un po' di riposo causa dolorini avevo deciso oggi di riprovare gli splendidi stacchi senza faffaticare troppo l'anca ( ovvero senza puntare sull esplosivita )tirando su il bilanciere lentamente........e avevo cosi deciso di fare qualke serie allenante intorno alle 6-10........pero' prendo il bilanciere e vedo che non soffro all anca facendo le cose per bene e con calma.....inizio a caricare pian piano il bilanciere......arrivo a 70 kili !!!!! Chi se l aspettava...adesso la prox settimana se davvero e' tutto ok vediamo di caricare davvero...........
Dopo di ke ho fatto leg press dovendo sottolineare la solita distanza dal mio massimale......sara' il caldo boia e sta palestra con l aria condizionata baracca ma diavolo soffro e sudo come un nero ke fa BUNGA BUNGA ( ihihihi ) in un forno a micro-onde.........
Rematori manubri bicipiti addominali corsa ( maratona ke vinco battendo YAM YOSDALE PARK VAN DER VAART ecc ecc )...........e a casa distrutto davvero


STAKKI 8-6-3-2-1
LEG PRESS 3-2-2-10
REMAT MAN 6-8-8-8-8
CURL BIL EZ 9-9-8-6
CURL CAVI BILAT 10-10-10


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Uffa non riesco a sentire bene polly con la chitarra :|